무료로 나의 체력을 측정해 보세요! 과천시건강생활센터 체력측정실 체험기

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과천시 건강생활지원센터는 시민들의 건강을 관리하고 체력을 증진시키기 위해

다양한 서비스(만성질환 관리, 금연클리닉 운영, 신체활동사업 등)를 제공하는 시설입니다.

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그 중 하나가 체력측정실로, 체성분 검사뿐만 아니라 심폐지구력, 민첩성, 순발력 등을 측정할 수 있는 종합적인 체력검사를 제공합니다.

또한, 운동상담 서비스도 제공하여 시민들이 더 건강한 삶을 살 수 있도록 돕고 있습니다.

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체력측정실에서 체력 측정을 해보았습니다. 사전에 예약해서 담당자와 시간을 맞춘 뒤, 진행합니다. 다음과 같은 순서대로 측정이 진행됩니다.

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사전 신체상태 설문

체력검사 전, 참가자는 간단한 설문을 통해 자신의 신체 상태를 점검받습니다. 이를 통해 운동이 가능한 상태인지 여부를 확인합니다.

만 65세 이상은 부상의 위험으로 검사가 어려울 수 있습니다.

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체성분 검사

인바디(체성분 측정 기기)를 이용해 체중, 체지방률, 근육량 등 다양한 신체 지표를 분석합니다.

체성분 검사는 건강 상태를 파악하는 중요한 첫 단계입니다.

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이렇게 설문과 체성분 검사가 이루어진 뒤 본격적인 체력검사가 시작됩니다.

검사를 원활하게 받기 위해서 운동화와 편한 복장, 물통을 지참하고 오시라는 안내 문자가 옵니다.

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체력검사

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◆ 심폐지구력 검사

사이클 에르고미터를 이용해 심폐지구력을 측정합니다.

이는 심장과 폐가 얼마나 효율적으로 작동하는지 확인할 수 있는 지표입니다.

고정식 자전거에 앉아 낮은 강도부터 시작하여 점진적으로 운동강도를 높이며 심박수를 측정하여 심폐 기능을 파악합니다.

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◆ 평형성 검사

눈을 감고 외발 서기 검사를 통해 균형 감각을 점검합니다.

나이가 조금 더 들면 낙상의 위험을 방지하기 위해 평형성을 기르는 것이 필수라고 합니다.

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◆ 순발력 검사

제자리 높이뛰기로 측정하며 무릎을 편 상태에서 신호음에 이어 점프하며 센서가 반응을 측정합니다.

근육이 빠르게 반응하고 큰 힘을 발휘하는지 여부를 판단할 수 있기 때문에

높이가 높을수록 순간적으로 큰 힘을 발휘하는 능력인 순발력을 평가합니다.

◆ 민첩성 검사

빠르게 방향을 바꾸고 신속하게 반응하는 민첩성은 다양한 신경과 근육의 협응이 필요한 힘입니다.

불규칙하게 들리는 신호음에 따라 반응을 보이는 반응검사를 통해 민첩성을 확인합니다.

◆ 악력 검사

악력기로 왼손과 오른손의 악력을 측정하는데 손목, 손가락, 팔꿈치, 어깨 등 상체의 근력을 반영합니다.

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◆ 근지구력 검사

30초 동안 윗몸일으키키 검사로 장시간 동안 반복적인 운동을 통해

피로해지지 않고 지속적인 힘을 발휘할 수 있는 능력을 나타내는 근지구력을 평가합니다.

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◆ 유연성 검사

앉아서 굽혀 평가하는 테스트로 근육과 관절의 유연성을 검사합니다.

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위와 같은 검사의 순서대로 전반적인 체력 검사가 완료되면 체성분검사 결과와 운동결과를 토대로 운동상담을 받습니다.

지금 잘 발달되어 있는 운동능력과 근육상태 그리고 앞으로 발달시켜야 하는 근육과 이에 필요한 운동을 추천해 주십니다.

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이런 식으로 각 영역의 결과가 표준/표준이상/표준이하인지 분석해주고

내 몸의 상태와 체력수준에 맞게 운동을 제시해주시니 더욱 효과적입니다.

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세라밴드를 이용한 운동과 간편 맨손운동 브로셔도 받아왔습니다.

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이외에도 초등학생을 위한 음악줄넘기, 직장인들을 위한 유산소 운동교실과 필라테스 교실,

영유아를 위한 생애초기 오감발달교실 등 다양한 프로그램이 과천시민과 관내 직장인들을 위하여 준비되어 있습니다.

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과천시 건강생활지원센터의 체력측정실은 건강한 생활을 위한 좋은 출발점을 제공합니다.

체력 상태를 점검하고 필요한 운동을 찾는 데 큰 도움이 될 수 있는 장소입니다.

점심시간이나 여유 시간에 미리 예약하고 가서 내 건강상태를 점검해보시고 어떻게 발달시킬지 아는 것도 좋을 것 같습니다.

고성주 기자

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