겨울 한파 주의! 한랭질환 예방수칙

갈수록 추워지는 겨울! 추위에 대비하지 않으면 저체온증, 동상 같은 한랭질환에 걸릴 수 있는데요. 한파에도 내 몸을 건강하게 지킬 수 있는 한랭질환 예방수칙, 함께 살펴보겠습니다.

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✅대표적인 한랭질환

• 저체온증

• 동상

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✅저체온증 위험군은?

· 음식 섭취나 보온(의복, 난방)이 적절하지 않은 노인

· 노숙인, 등산객 등 장시간 야외에서 지내는 사람

· 알코올, 약물 중독 등 술이나 약물을 과음(과용)한 사람

· 추운 환경에 노출된 아기

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✅동상 위험군

· 혈액순환 장애가 있는 경우

· 극심한 추위에도 적절한 방한용품(장갑, 신발, 양말 등)을 착용하지 못한 경우

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📌심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압 등 기저질환이 있다면 저체온증, 동상에 더 위험할 수 있습니다.

📌급격히 추워지면 혈압이 상승하고 증상 악화로 위험할 수 있으므로 추위에 갑자기 노출되지 않도록 주의하고 무리한 신체활동은 피하는 것이 좋습니다.

📌술을 마시면 신체에 열이 올랐다가 체온이 급격히 떨어지지만 추위를 인지하지 못해 위험할 수 있으므로 과음을 피하고 절주해야 합니다.

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✅한랭질환자를 발견했다면?​

추운 날씨에 쓰러진 사람을 발견하면 신속히 병원으로 데리고 가거나 의식이 없는 경우 빠르게 119로 신고하고 따뜻한 곳으로 옮겨주세요. 환자가 의식이 있는 경우 따뜻한 음료가 도움이 될 수 있으나, 의식이 없는 환자에게는 위험할 수 있어 주의가 필요합니다.

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✅한랭질환 예방수칙

👉생활습관

가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사해요!

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👉실내환경

실내 적정온도와 습도를 유지하고 건조해지지 않도록 해요!

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👉외출 전

외출 전엔 체감온도를 확인해요!(날씨가 추울 경우 야외활동 자제)

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👉외출 시

따뜻한 옷(장갑, 목도리, 모자, 마스크 등)을 챙겨입고 무리한 운동은 하지 않도록 해요!

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올 겨울, 아프지 않고

건강하게 나도록 해요!

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