새 학기 시작 전, 뇌 건강에 좋은 음식

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많은 학생들이 3월 새 학기를

앞둔 시기가 다가왔는데요!

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새 학기를 맞이하기 전

두뇌 건강과 기억력 향상에 도움을 주는

뇌에 좋은 음식 6가지를

소개해 드리겠습니다.

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뇌에 좋은 음식을 먹으면서

새 학기를 더욱 힘차게 준비해 보아요!💪

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호두는 칼슘과 마그네슘이 풍부해

뇌 신경 세포의 파괴를 예방하고

기억력 향상에 도움을 주는 음식입니다.

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하루에 다섯 알 씩 꾸준히 섭취할 경우

뇌세포의 활동력 저하 정도를

감소시킬 수 있어요!

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이 밖에도 아몬드, 땅콩과 같은 견과류는

뇌 활성에 도움을 주는 음식이니

평소에도 꾸준히 섭취해 주는 게 좋겠죠?

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완두콩의 콜린이라는 성분은

두뇌 안에 건강한 콜레스테롤 함유량을 높여

기억력 향상과 뇌 기능에 좋은 음식이에요.

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완두콩은 비타민B1과

식물성 오메가3 지방산이 풍부해

활발한 두뇌활동에 도움을 주는 음식이랍니다!

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생선에 있는 오메가3 지방산은

두뇌 건강에 도움을 주고,

체내에서 생성되지 않는 불포화지방산이므로

반드시 섭취해야 하는 음식입니다!

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오메가3 지방산이 많이 함유된

대표 음식은 삼치, 꽁치, 고등어와 같은

등푸른 생선이 있는데요.🐟

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이런 종류의 생선에는

뇌세포 생성에 도움을 주고,

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단백질, 루신, 라이신, 아르기닌 등

건강에 좋은 많은 영양소가 들어있어

평소 식단에 꼭 필요한 음식입니다!

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달걀은 하루에 한 개씩

꾸준히 섭취하는 것만으로도

두뇌 건강에 도움이 되는 음식입니다🍳

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달걀노른자 속 콜린은

아세틸콜린의 구성 성분으로

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아세틸콜린은 두뇌 활동을 증진시켜주고,

학습능력, 주의력, 집중력 향상에도

효과적인 성분이에요!

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또 달걀은 레시틴이

가장 많이 함유된 음식인데요.

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레시틴은 기억력 증진과 뇌 건강에

큰 도움을 줄 수 있는 음식이니

계란은 냉장고에 늘 있어야겠죠?😉

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건강에 중요한 영양소가 많은 토마토는

두뇌 건강에도 효과적인 음식인데요.

토마토의 붉은색을 띠는 성분인 리코펜은

강력한 항산화 물질로

두뇌와 신경계를 보호하는 데 효과적입니다!

두뇌 능력을 높이고 신경 전달 물질을 생성하며,

미네랄과 비타민B가 함유되어 있어

뇌 건강에 좋은 음식이에요.

맛도 좋고 건강에도 좋은 토마토는

샌드위치나 샐러드, 토마토 주스 등

다양한 레시피로 섭취해 보세요!🥪🍅

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평소 자주 깜빡하는 기억력이 걱정된다면

플라보노이드가 풍부한 시금치를 추천드립니다!

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항산화 영양소인 플라보노이드는

뇌로 흘러 들어가는 혈액이

원활하게 순환할 수 있도록 돕고,

뇌졸중이나 심장마비를 예방할 수 있어요.

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시금치의 푸른 잎 속에는

엽산이 풍부하게 들어있는데요

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엽산은 기억력 감퇴와 뇌졸중 발병과 관련 있는

호모시스테인의 수치를 낮춰

뇌의 노화 현상 예방에 효과적인 음식이랍니다!

오늘 경북과 함께 알아본

새 학기 시작 전 뇌에 좋은 음식!

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꾸준히 섭취하면 뇌 건강뿐만 아니라

우리 몸 건강에도 좋은 음식이니

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평소 건강한 음식을 먹는

좋은 식습관을 유지할 수 있도록 해보아요!🥗

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