아동학대 예방을 위한 긍정양육법 안내

안녕하세요 연수구입니다~! 😀

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행복한 가정을 위해

우리 가정에서 먼저 실천하는 긍정양육!

❤️‍🔥첫번째 실천 주제 : 감정 조절하기를

안내해 드립니다!

훈육을 이유로 나의 부정적 감정을

말과 행동에 담아 전달하지는 않았는지

오늘 하루 되돌아보면서

✔감정을 조절하는 법을 알아보아요!

우리는 흔히 일상에서 느끼는

😠부정적 감정과 분노나 불안 등을 상황이나

사람 때문이라고 인식하는데요.

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하지만 그 상황보다는

내가 어떻게 생각하고 해석하는지에 따라

나의 감정과 행동이

결정되는 경우가 많답니다.💬

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하나의 상황을 예시로 들어볼까요?

상황에 대한 해석이 달라지면

나의 감정과 행동이

달라질 수 있습니다.☺️

이러한 상황에 대한 해석을 일컬어

✨자동적 사고라고 부릅니다.

✏️상황, 느낌, 행동을 구분하여

기록하는 연습은

나의 자동적 사고를 인식하는데

도움이 되니 실천해 보세요!

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자동으로 떠오르던 부정적인 생각을

인식하고 전환함으로써

감정을 조절하여 합리적으로

자녀를 대할 수 있게 됩니다.

또한 그 상황에 대한

가능성을 생각하고

근거를 찾아보는 연습을 한다면

나의 감정의 강도를 낮추는데

도움을 줄 수 있습니다.

자동적 사고에서 초래한

나의 부정적 감정이 양육태도가 되지 않도록

평소 기록하며 되돌아보는 것은 어떨까요?

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#자동적사고 #긍정양육 #양육하는법

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