칠곡커 꿀 TIP! '봄철 우울증' 나.. 봄 타나봐. 극복할 수 있어요 !

칠곡커 꿀 TIP! '봄철 우울증' 나.. 봄 타나봐. 극복할 수 있어요 !

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안녕하세요! 럭키칠곡 💚

칠곡군청입니다 😊

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매섭던 겨울이 가고 드디어 봄이 왔어요.

햇빛도 따뜻해지고 꽃도 피어나지만

나의 마음은 왜 이리 뒤숭숭할까요?

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우리 흔히 말하는 '봄탄다'는 건데요.

그래도 남들과는 다르게

유난히 우울이 심해진다는 느낌을

받는 분들이 있으실 거에요.

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우리도 느끼지 못하게 찾아오는

'봄철 우울증(계절성 우울증)'

에 대해서 알아볼께요

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꽃이 피고 온화한 바람이 불어오는

봄이 찾아왔어요

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겨우나 움츠렸던 만물이 다시 깨어나는 봄은

꽃이 피고, 희망과 빛이 가득차지만

모순적으로 우울을 호소하는 사람들이

많아지는 계절이기도 합니다.

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계절적인 흐름을 타는 우울증

즉, 계절성정동장애의 일종인데요.

쉽게 말해 계절성우울증이죠.

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우울증은 흔히 춥고 어두운 겨울에

많이 발병한다고 알고있지만

오히려 따듯하고 밝은 봄에 증가하기도 해요.

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봄이라는 희망적인 분위기와는 달리,

자기 자신을 비교했을 때 자신이

동조하지 못하고 있다는 불안한 사태가

소외감을 야기해 발생하곤 하죠.

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봄철 우울증의 주요 증상으로는

지속적인 우울감

불면증

의욕 저하

지나친 죄책감

식욕 저하 또는 증가

집중력 저하

부정적인 사고

자살 충동

으로 까지 이어질 수 있어요.

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때때로 우울감을 느끼는 것은

정상적인 경험입니다.

만약 2주 이상 심각한 우울감이 있고,

가정과 직장에서 자신의 역할을 수행하는데

어려움이 있다면 전문가의 도움이 필요합니다.

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왜 봄에 우울증이 오는 걸까요?

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봄철의 갑작스러운 일조량의 변화는

우리의 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌과

수면을 도와주는 호르몬인 멜라토닌 생산에

영향을 주기때문입니다.

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그래서 호르몬에 불균형이 발생하고

이런 불균형은 감정기복이 심해지도록

변화를 주어 우울증이 악화되는 것이죠.

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또한 이게 가장 큰 이유일지도 몰라요.

사계절 중 봄은 모두에게 희망찬 분위기를 주고

시작되는 기분을 만들어줍니다.

이때 사회적인 분위기와 자신이 분리되어

함께하지 못하고 있다고 생각되면

소외감을 느끼고 우울감이 심해지게 만들어요.

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하지만 걱정 마세요!

우리는 극복할 수 있어요~

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자, 하나씩 해볼까요?

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1️⃣규칙적인 생활습관

불규칙한 수면시간과 식습관을 개선하고

규칙적으로 생활하는 습관을 가져보아요.

가벼운 운동을 하는 것도 좋아요.

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2️⃣ 햇빛 쬐기

야외활동을 통해 미리 햇빛을 쬐고

감정기복을 다스려보세요.

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3️⃣ 스트레스 관리

자신의 변화와 감정에 집중해보세요.

취미활동도 좋아요.

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4️⃣ 자신에게 집중하기

남들과 나를 비교하는 습관이

원인이 될 수 있어요.

이럴 땐 잠시 SNS를 멀리해보는 것도 좋아요.

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우울증 증상이 지속된다면,

가까운 지역 내 정신건강복지센터 또는

정신건강의학과 전문의 상담을 추천합니다.

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예쁜 꽃을 보는 것도 좋지만

올 봄은 나 스스로에게 집중하여 들여다보는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

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우리 함께 봄을 행복하게 맞이해보아요

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