얼마 남지 않은 수능, 수능 전 컨디션 조절 방법과 도시락 추천

11월 14일 목요일은 2025학년도 대학수학능력시험입니다. 그동안 했던 노력의 결실을 맺을 수 있는 시험인 수능, 잘 준비하셨나요?

긴장되고 떨릴 수험생들을 위한 수능 전 컨디션 조절 방법과 수능 당일 도시락은 어떤 게 좋은지 알려드릴게요!

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수능 준비물

수험장에 가기 전 필수로 챙겨야 하는 준비물이나, 반입 금지 물품들이 있는데요.

첫 번째로 필수로 챙겨야 할 것들을 알려드릴게요.

1. 수험표와 주민등록증 또는 본인임을 입증할 수 있는 신분증을 반드시 챙겨야 합니다.

2. 만약 수험표를 분실했다면 입실시간 전까지 수험표를 재교부 받을 수 있으니 당황하지 마세요.

3. 수험장에는 시계가 없으므로 휴대 가능한 시계를 준비하는 게 좋습니다. 단 디지털시계는 반입이 어려우니 아날로그 시계로 준비하시기 바랍니다.

4. 컴퓨터용 사인펜과 샤프는 일괄 지급됩니다. 답안 수정용 테이프도 시험 감독관이 5개를 소지하고 있으니 필요하면 요청 후 사용하실 수 있습니다.

두 번째는 시험장 반입 금지 물품인데요.

휴대전화, 스마트기기(스마트워치 등), 디지털카메라, 전자사전, MP3 플레이어, 태블릿 PC, 카메라 펜, 전자계산기, 라디오, 휴대용 미디어 플레이어, 통신·결제 기능(블루투스 등) 또는 전자식 화면표시기(LCD, LED 등) 가 있는 시계, 전자담배, 통신(블루투스) 기능이 있는 이어폰 등 모든 전자기기들은 모두 반입 금지입니다.

대신 통신·결제 기능(블루투스 등)이나 전자식 화면표시기(LCD, LED 등)가 없는 아날로그 시계는 반입이 가능합니다.

금지 반입 물품들이 생각보다 많으니 꼭 한 번 확인하고 가세요!

컨디션 조절 방법

수능에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해 시험 전 컨디션 조절을 잘 해두어야 하는데요.

첫 번째로 영양 관리입니다.

시간을 아끼기 위해서 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드나 인스턴트 음식을 먹는 경우가 있습니다. 이렇게 기본 영양소가 제대로 충족되지 않고 열량만 높은 음식을 먹게 된다면 소화에 부담을 줄 수 있고, 혈당이 떨어지면 신경과민이나 스트레스로 이어질 수 있어요. 뇌 활동에 필요한 포도당을 공급하기 위해서 아침식사를 꼭 챙겨 먹어야 하고, 불규칙한 식사 습관이나 과도한 공복 상태 이후 과식은 소화기계 질환이나 두뇌 활동을 떨어뜨릴 수 있습니다.

두 번째로 가벼운 운동과 스트레칭입니다.

가벼운 운동은 혈액 순환을 좋게 하고 스트레스를 줄여주는 효과가 있는데요. 뇌에 산소와 영양분을 잘 공급되도록 도와 두뇌 활동에 도움이 됩니다.

운동 후 따뜻한 물로 샤워하면 숙면에 도움이 되어 신체리듬을 유지하는데 좋아요.

세 번째로 질병 예방입니다.

좋았던 컨디션이 질병으로 인해 한 번에 무너질 수도 있기 때문에 질병을 잘 예방해야 합니다. 특히 가을철에 많이 걸리는 안구건조증, 알레르기 비염, 가을철 열성질환 등을 예방해야 합니다.