꿀잠자는 방법! 여름밤을 위한 에어컨 적정온도는?

수면 시 에어컨 적정온도 및 환경

▪ 침실 온도 15~20도로 유지하기

▪침실 온도를 낮추기 위해

에어컨은 23~26도로 설정하기

▪ 타이머 1~2시간 정도 켜놓은 후 끄기

▪ 조명기구 / 전자제품 사용 자제하기

▪ 블라인드로 빛이 방 안으로 들어오지 않게 하기

▪ 한여름에는 백열등 등 사용 줄이기

​

수면의 질에 큰 영향을 미치는 것이

바로 침실의 온도!

수면 시 더위로 인한 신체 변화

▪ 땀을 흘리게 되니 탈수가 일어나

전해질 및 영양상태 균형이 깨지게 됩니다

▪ 잠들기 어렵거나 자주 깹니다

▪ 낮에도 잠이 와 일상생활 회복이 어렵습니다.

▪ 집중력과 기억력 저하됩니다.

▪ 감정조절 장애가 유발됩니다.

수면 시 추위로 인한 신체 변화

▪ 에어컨 적정온도가 너무 낮아

혈관이 수축되어 혈액순환에

장애가 생깁니다

▪ 심부 체온이 떨어지지 않아

잠들기 힘듭니다

▪ 냉방병 위험에 노출이 됩니다

수면 부족이 신체에 미치는 영향

▪ 수면 부족은 통증에 민감해질 수 있습니다.

▪ 혈압을 증가 & 식욕이 증진됩니다.

▪ 면역 체계가 약해집니다.

▪ 스트레스 및 우울감을 일으킵니다.

▪ 체중이 증가할 수 있습니다.