[용인생활] 건강을 위한 작은 실천 계단 걷기 운동

"본 기사는 용인시 SNS 시민 서포터즈가 취재한 기사입니다."

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용인시 SNS 시민 서포터즈 취재기사 김종석입니다.

아침 저녁 일교차가 큰 요즘,

건강이 화두가 되는 시기인 것 같습니다.

건강엔 운동이 최고라는 것은 누구나 알고 있는데요.

운동이라고 하면 사실 등산, 달리기, 헬스 등은

어딘가로 가야 되는 번거로움이 있어

바쁜 현대를 사는 우리에게 시간을 내어 운동을 권하는 것은

쉽지 않은 일입니다.😢

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그러나 시간을 내야 하거나 어딘가로 가야 하는

번거로움 없이 심폐력 강화, 하체 근력 강화, 관절 강화,

유산소 운동의 효과를 동시에 볼 수 있는 운동이 있습니다.🦵

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바로 '계단 걷기'입니다.

일상생활 중 어디에서나 접할 수 있는 게 계단이라

운동을 위한 접근성에서는 탁월해서

누구나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다.

계단을 오르는 것은 하체 및 허리의 부하로

근력 운동의 측면도 겸하는 덕분에 상당히

효율이 좋은 운동이라고 이미 알려져 있습니다.📢

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계단 운동은 같은 운동을 30분 했을 때,

빨리 걷기와 줄넘기보다 50%~30% 칼로리 소모가

높다는 연구 결과도 있습니다.😲

이러한 계단 걷기의 효율성에 따라 용인시 수지보건소에서는

지역주민의 생활 속 건강한 걷기 실천을 돕기 위해

건강계단을 조성해 놓았으며, 지속적으로

늘려 나가는 것을 추진하고 있습니다.👍

현재 건강 계단은 수지보건소와 수지구 지역 내

5개 도서관 (수지, 죽전, 상현, 성복, 동천) 그리고

초등학교 2곳(솔개초, 수지초)에 조성되어 있습니다.

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건강계단이 조성되어 있는 곳에는

엘리베이터 앞쪽과 엘리베이터 문에

계단 걷기에 대한 홍보와 안내문이 있습니다.

문구를 보고도 회피하시면 안 되겠죠?😉

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계단으로 가게 되면 친숙한 이미지의 안내문이 붙어 있답니다.

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계단을 오르면서 힘들다고 자칫 포기할 수도 있는데요.

그래서 마음을 다잡아 주는 문구가 계단마다 쓰여 있어서 끝까지 실천할 수 있도록 자극도 주고 있습니다.👊

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그리고, 행여 나약해지는 자신을 다잡을 수 있도록

철학적인 문구도 붙어 있어서 사색의 시간까지

만들어 주고 있답니다.

건강은 건강할 때 지키라는 말이 있습니다.

포기하지 말고 주변에서 쉽게 접근 가능한

계단 걷기 운동을 실천하여 ‘건강한 나’를

만들어 보시기 바랍니다.🤩

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