나의 채소 과일 식생활 키우기! 영양퀴즈로 알아보자!

함께 여는 미래! 생동하는 당진!

충청남도 당진시입니당

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당진시민의 채소과일 섭취량

증대를 위한 영양퀴즈 행사가 펼쳐집니다!

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✓ 기간ㅣ10월 14일 ~ 10월 31일

✓ 방법ㅣ네이버폼을 통한 퀴즈행사 참여

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① 당진시 보건소 건강증진과(@dangjin_health) 접속 후 팔로우

② 건강증진과 인스타그램

나의 채소ㆍ과일 식생활 키우기 게시물 터치

③ 게시물 내 퀴즈 힌트 얻기

④ 네이버폼 내 퀴즈 정답 입력

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채소ㆍ과일 왜 먹어야 할까?

함께 알아보겠습니다.

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1.채소ㆍ과일에 함유된 식이섬유,

비타민C, 비타민E, 포타슘 등은

혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선시켜요.

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2.심혈관 질환, 암, 당뇨병, 비만 등

만성질환의 위험 감소에 도움을 줘요.

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3. 채소ㆍ과일에 함유된 식이섬유는

장내 유익한 미생물의 성장을 촉진하여

장 건강과 면역에도 매우 중요한 역할을 해요.

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1. 제철 식품 먹기

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제철 식재료는 신선도가 높아

가장 맛있고 영양가도 높으며, 가격 또한 저렴합니다.

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마트나 시장에서 자주 보는

제철 채소ㆍ과일을 선택하여 제철 식품을

쉽게 구해보세요!

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Tip! 10월 제철 식품

사과ㆍ배ㆍ고구마

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2. 올바른 조리법으로 먹기

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채소는 조리법에 따라서

영양소가 더 풍부해 지거나 파괴될 수도 있습니다.

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Tip1) 착즙보다는 원형 그대로 섭취하기

Tip2) 최소한의 시간으로 저수분 조리법 활용하기

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그렇다면, 채소ㆍ과일 얼만큼 먹어야 할까요?🔍

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채소 매끼 주먹 크기, 과일 매일 주먹 크기로

챙겨먹어요! 🍎🍒

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▼ 당진시 보건소 인스타그램 바로 가기 ▼

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