덕정 도서관 '건강한 삶에 관하여' 영양제 특강 후기

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안녕하세요~ 양주 시민 SNS 서포터즈입니다.

오늘은 9월 12일 목요일에 진행되었던

#덕정도서관 #영양제특강 후기 소식입니다!

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덕정도서관은 주차 공간이 적어서

늦게 오면 주차를 못할 수도 있습니다.

꿀팁은 근처인 덕정역 주차장에 주차 후

방문하면 된다는 점입니다.

주차요금은 10분당 200원으로 저렴해요~

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덕정역 근처에 위치한 덕정도서관에서는

이번 9월에 각자 전문분야에서

책을 출판하신 작가님을 모시고

특강을 진행 했는데요.

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시간은 19시~21시로

2시간 동안 진행되는 강의고

'건강한 삶에 관하여' 라는

주제로 홍보되었습니다.

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도서관 내부로 들어서면

많은 책들이 비치되어 있습니다!

최근 리모델링을 해서 그런지 깔끔하네요~

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양주 올해의 책으로

선정된 도서도 홍보되어 있습니다.

대출중인 도서도 안내되어 있으니

참고해주세요~

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제가 신청한 강의는 20명 넘게 신청해서

다목적실에서 진행되었는데요~

지하 1층은 계단을 이용해서 가면 됩니다.

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9월 12일 현직 약사가 알려주는 영양제 특강의

강사는 염혜진 약사님이었습니다!

최근 건강과 영양제에 많은 관심이 있었던 저는

해당 강의 소식을 듣자마자 바로 신청했었습니다.

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많은 기대를 하고 간만큼

맨 앞자리에 착석했습니다~

제가 알게된 많은 정보들을

양주 시민분들께도 공유하겠습니다.

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강사님께서는 맨 먼저

사람들이 많이 알고 있는 영양소부터

설명해주셨는데요.

하루 비타민 C의 최적량은 1000mg=1g 인데

과일이나 채소로 섭취할때는

귤 33개, 딸기 90개,

오이고추 26개, 키위 12개를

먹어야한다고 알려주셨습니다.

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그러니 간편하게 먹는걸 선호하는 사람들은

영양제 1개를 섭취하는게 좋겠죠?

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먼저 영양제를 고를때 알아야하는

필수 사항입니다!

권장섭취량과 최적섭취량을

구분할 수 있어야한다는 점인데요.

그 둘의 차이를 안내해드리겠습니다.

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다음으로 알아야할 사항은

일반 의약품, 의약외품, 건강기능식품의

차이점입니다!

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그래서 영양제나 약을 섭취할 때

약 이름 뒷면이나 옆면을 살펴보고

효능, 효과와 성분을 꼭 확인해야합니다!

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또한 원료명과 함량을 신경써야하는데요.

왼쪽과 오른쪽은 각각 다른 제품입니다.

동일하게 관절에 도움을 주는 것으로

홍보되는 상품인데요!

왼쪽 제품의 주성분은 '포도당분말' 이고

오른쪽 제품의 주성분은 '콘드로이친' 입니다.

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가장 많은 성분이 제일 앞에 표기되어 있으므로

해당 성분을 잘 확인하고 구매해야겠습니다!

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위 사진에 나와 있는 성분은

알레르기를 유발할 수 있는 성분들입니다.

음식을 섭취할때 가려움이나 숨막힘,

두드러기 등의 현상이 나타나면 주의해야합니다.

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영양제나 식품을 구매할때도

알레르기를 유발할 수 있는

성분에 대한 안내가 있으니

꼭 확인하는게 좋겠죠~?

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혹시라도 성분을 확인하지 못하고

섭취했거나 처음 알게 됐을때는

위와 같은 약을 먹으면

알레르기 증상이 살짝 가라앉는다고 하니

참고해주세요~

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다음으로는 약사님이 추천해주신

영양제를 소개해드리겠습니다.

특정 제품은 홍보 오해의 소지가 있으니

영양제 큰 틀만 안내하겠습니다!

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종합영양제 성분 중에서도

특히 비타민 성분을 강조해주셨는데

활성형 비타민 B가 포함되어있으면

다른 영양분한테 많은 도움을 준다고 합니다.

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그리고 많이 알고 계시는

오메가 3는 900mg 이상을

추천해주셨고

혈행 개선, 중성지방 개선,

눈건조 개선, 기억력 개선 등의

효과가 있다고 해요~

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그리고 추가로 위와 같은 인증 마크가 있으면

잘 정제된 원료를 쓴 제품이라

이 부분도 기억하고 있다가

구매할 때 확인하시면 좋을 것 같습니다!

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다음으로 유산균입니다.

유산균은 많이들 알고 계시듯이

일반 유산균, 질유산균, 프로바이오틱스 등

많은 제품이 있는데요~

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평소 건강을 위해 섭취한다면 10억 이상,

장문제를 위해 섭취한다면 50억~100억의

제품을 섭취하면 된다고 합니다.

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그 다음으로는 칼마디 입니다.

(칼슘 마그네슘 비타민 D)

골다공증에 의해 칼슘 섭취를 한다면

800-1000mg, 비타민 D 800IU를

추천하신다고 하네요~

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비타민D는 햇빛을 많이 보면

굳이 섭취하지 않아도 되지만

걱정되시는 분들은

하루에 800~2000IU 정도를

섭취하시면 된다고 합니다!

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많이들 질문하시는 눈건강을 위해서는

눈의 증상을 파악하고

건조한 눈, 침침한 눈, 피로한 눈에 따라

다른 영양제를 섭취해야합니다.

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마지막으로 강사님이 생각하시는

세상에서 가장 강력한 약은

'플라시보' 라고 알려주셨는데요!

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항상 긍정적인 생각을 갖고

하루하루 최선을 다하고

감사하며 사는 것이

참 좋은 건강 생활습관에

도움을 준다고 하셨습니다.

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양주 시민 여러분들도

건강한 삶이 지속되시길

희망합니다~~

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감사합니다!

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#양주시 #양주시청 #양주시블로그 #클릭양주 #양주는지금

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