2025학년도 수능 D-15, 수험생 컨디션 관리법

2025학년도 대학수학능력시험이 15일 앞으로 다가왔습니다. 수험생분들은 지금부터 마무리 공부를 해나가고 있으실 텐데요. ✍

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공부도 중요하지만 준비한 만큼 좋은 결과를 얻기 위해서는 최상의 컨디션으로 시험을 치를 수 있도록 몸과 마음을 준비하는 것도 필요하답니다.

그럼 오늘은 D-15 수능 막바지 컨디션 관리법에 대해 알려드릴게요!

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수능이 다가오면 공부시간을 늘리기 위해 잠을 줄이는 학생들이 있을 수 있는데요. 하지만 이는 역효과를 낼 가능성이 높아요.

보통 때보다 잠을 더 줄이거나 반대로 수면 시간을 대폭 늘리는 것 모두 시험 문제를 풀 때 습득한 지식을 제대로 활용하는데 크게 도움이 되지 않아요.

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이는 갑자기 수면 패턴이 바뀌게 되면 오히려 잠을 더 못 자고 시간만 허비하게 되는 경우가 많기 때문입니다.

잠은 최소 6시간 이상 자는 것이 바람직한데요. 지금부터 기상시간을 아침 7시 이전으로 조절해 당일 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 습관을 미리 들이는 것도 좋아요.

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체력 증진 혹은 학습 능력 향상을 위해 평소에 먹지 않았던 약물이나 보약 등을 갑자기 먹는 것은 위험해요. ❌

새로운 약물을 갑자기 복용하면 신체의 항상성을 잃게 될 우려가 있기 때문입니다.

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수면을 일정하게 해야 하는 것처럼 먹는 것, 쉬는 것 등도 늘 일정한 생활 패턴을 유지하는 것이 좋아요.

수능을 코앞에 두고 불안감에 신경안정제와 같은 약물을 복용하고 싶다면 반드시 사전에 전문가와 상의해 약물을 복용해도 괜찮은지 미리 확인 후 테스트해 보시길 바랍니다.

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중요한 시험을 앞두고 가장 조심해야 할 것은 ❗갑작스럽게 찾아오는 질병입니다.

잘 관리했던 체력과 집중력이 흐트러지기 쉽고, 최상의 컨디션을 다시 찾는데 시간이 필요하기 때문이에요.

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하루가 다르게 쌀쌀해지는 날씨에 수험생들은 체력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬운데요.

감기 예방을 위해 실내 온도와 습도를 조절해 실내 공기를 유지하고, 외출 후에는 항상 양치질과 손발을 깨끗이 씻으며 감기에 좋은 비타민 섭취를 충분히 하시길 바라요!

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주의력 유지를 위해 식습관이 중요한데요. 무엇보다 특히 아침식사가 중요합니다.

야식은 불면을 유발할 수 있고, 소화불량이나 역류성 식도염 등 소화기 질환을 악화시켜 숙면을 방해할 수 있기 때문에 지양하는 것이 좋아요.

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하지만 밤 동안의 공복 상태가 낮까지 지속되지 않도록 🥗아침은 탄수화물과 신선한 야채 등이 충분히 포함된 식단으로 구성해 챙겨 먹는 것을 추천드립니다!

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커피, 각성제, 에너지 드링크 등은 일시적인 각성효과는 있지만 건강에 해롭고 뇌를 비롯한 신체 순환에 악영향을 끼쳐서 공부에 도움이 되지 않습니다. 수면리듬을 깨뜨려 더 피로를 느끼게 될 수 있는데요.

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피곤이 몰려올 때는 카페인 음료 대신 과일 한두 조각을 먹거나 혹은 찬물 한 잔을 마시거나, 가벼운 스트레칭, 마음을 편안하게 해주는 음악을 한 곡 듣는 것이 더 좋아요!

다가오는 대학수학능력시험을 대비해 수험생 컨디션 관리법에 대해 알아보았습니다.

시험을 잘 치러야 한다는 부담감과 긴장감에 잠을 설치기도 하고, 입맛이 뚝 떨어지는 분들도 계실 텐데요.

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수험생분들 모두 시험 전날까지 컨디션, 건강관리에 유의하시고, 지금까지 열심히 준비한 만큼 최상의 성과를 이루시길 바랍니다! 💪

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