심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 9대 생활수칙

심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 9대 생활수칙

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① 담배를 피우지 않습니다.

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② 술은 가급적 마시지 않습니다.

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③ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고,

통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

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④ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고

오래 앉아서 생활하는 습관을 줄입니다.

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⑤ 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

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⑥ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

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⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

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⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활 습관을 개선하고

약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

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⑨ 뇌졸중과 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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