동부보건센터 비만관리 식생활 개선교실 《다잊고챌린지 3기 참여자모집》

일정

교육 주제

유형

세부 내용

비 고

1차

(1~2주)

체중관리를 위한 식사요법

기본원칙

교육

○ 고혈압·당뇨와 비만

○ 에너지 섭취와 소비

○ 나의 적정열량 계산하기

○ 건강체중을 위한 균형잡힌 식생활

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

○ 허리둘레와 비만정도 알아보기

○ 건강상태 확인하기

○ 섭취식품의 다양성 알아보기

○ 활동수준 알기

제공된 활동지 작성

과제 제출

(피드백 제공)

2차

(3~4주)

체중관리를 위한 식사요법

심화원칙

교육

○ 체중관리 실천하기

○ 슬기로운 외식생활

○ 체중조절을 위한 기본 원칙

○ 체중조절과 건강기능식품

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

○ 식사일기 작성하기(20일이상)

○ 나의 외식 유형 확인하기

○ 현재 섭취하는 건강기능식품

제공된 식사일기와

활동지 작성

과제 제출

(피드백 제공)

3차

(5~6주)

체중관리를 위한 식사요법

실습원칙

교육

○ 체중 조절 식단 차리기

○ 영양표시 이해 및 올바른 식품선택

○ 날씬하고 슬기로운 집콕·외식생활

영상시청 후

퀴즈답변 댓글달기

미션

○ 장보기습관 및 외식생활 확인하기

○ 가공식품의 영양표시 비교하기

- 장보기에서 가공식품의 영양표시를

비교한 사진 댓글로 제출

제공된 활동지 작성

과제 제출

(피드백 제공)

4차

(7~8주)

체중관리를 위한 식사요법

비대면실습

미션

(실습)

○ 영양정보와 레시피 제공

○ 제공된 레시피 중 일품요리와

사이드메뉴(주스 &스무디 또는 샐러드)를

각각 1개씩 선택하여 가정에서 요리

실습 후 실습사진 댓글로 제출

레시피 제공

실습 미션

인증 및 수령

(2주간)

교육완료자 및 우수참여자 홍보물품 증정 및

사후 설문 조사

○ 인바디 측정과 개인 맞춤별 피드백 제공

○ 교육이수 및 미션완료자 : 달성물품 제공

○ 우수 참여자 추가 선정 후 건강키트 제공

○ 만족도 설문조사 작성

교육이수 및 미션완료 인증 후

수령

(동부보건센터 방문)