중구보건소와 함께하는 <심뇌혈관질환 예방관리주간>

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20대부터 시작하는 혈압 혈당 콜레스테롤 관리!

검사하고 상담하고 건광습관을 들여요

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❤️ 정상 혈압 : 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만

🩷 정상 혈당 : 공복혈당 100mg/dL 미만

💛 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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📌심뇌혈관예방 9대 생활수칙

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✅ 담배를 피우지 않습니다.

✅ 술은 가급적 마시지 않습니다.

✅ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

✅ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

✅ 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

✅ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

✅ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스트롤을 측정합니다.

✅ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

✅ 뇌졸증, 심근경색의 응급 증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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