G밸리보건지소 운동프로그램 모집

G밸리보건지소 운동프로그램 모집

요즘 체력이 떨어졌다 느낀다면!?

G밸리보건지소 "체력 비상"

운동 프로그램에 참여해보세요!👍

떨어진 체력 회복을 위해

근력, 근지구력 및 인터벌 형식의 운동을

주 2회 총 30회 진행합니다!

운동시작을 고민하고 계셨던 분

체력 증진을 목표하시는 분은

G밸리보건지소로 연락주세요~!☎

✅참여대상

만20~64세 성인인

구로구 지역주민 및 직장인

✅장소

G밸리보건지소 프로그램실

구로구 디지털로 243, 지하이시티 지상 2층

✅모집일정

~2025.2.21.(금) 17시까지

⭐선착순 모집⭐

✅접수방법

전화접수

02-860-8174

*주말, 공휴일, 점심시간(12~13시) 접수 불가

✅활동일정

2025.2.24.(월) ~ 2025.6.11.(수)

매주 월,수 14:10 ~ 15:00

총 30회

✅상세 프로그램

회차	프로그램 내용
1회차	사전 검사	체성분 검사 후 개인별 맞춤 운동 상담
2~5회차	기본기 습득	각 부위별 기본 근력 및 근지구력 운동
6~9회차	근력 강화(1)	맨몸 상/하체 근력운동
10~13회차	근력 강화(2)	소도구를 이용한 상/하체 근력운동
14~17회차	근지구력 강화(1)	등척성 운동을 통한 전신 근지구력 운동
18~21회차	근지구력 강화(2)	소도구를 이용한 등척성 운동
22~25회차	협응성 강화	2가지 이상의 부위를 동시에 사용하는 협응성 운동
26~29회차	인터벌 트레이닝	심폐지구력 향상 및 체지방 감소를 목적으로 하는 고강도 간헐적 운동
30회차	사후 검사	체성분 검사 및 프로그램 만족도 조사