마음건강 바로알기 '우울증' 편

안녕하세요 연수구입니다😀

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우울증 치료방법이나 관리방법이

궁금하신 분들, 그리고 도움을 받을 수 있는

곳을 찾고 있는 분들을 위해

✨마음건강 바로알기 '우울증' 편✨​

소개합니다~!

우울증이란 무엇인가요?

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우울증은 우울감과 무기력, 즐거움 상실

또는 짜증과 분노의 느낌이

지속되는 상태를 이야기합니다.

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기분, 생각 및 행동 방식에 영향을

미치며 다양한 정서적, 신체적 고통을 유발해요.

우울증의 증상은 수면장애, 체중변화, 통증,

피로감 등이 일어날 수 있습니다.

우울감은 주요한 스트레스 상황에서

누구든지 경험할 수 있지만

​

우울증은 이러한 우울감이 지속되어

일상생활의 유지가 어려워질 수 있어요.

약물치료와 정신치료는 우울증을

앓고 있는 사람들에게 효과적입니다.

우울증 관리를 위해서는

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> 건강하고 규칙적인 식사와 같이

스스로를 돌보기

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> 최소 30분 정도의 적당한 운동

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> 잠들기 최소 2시간 전 전자 장치

사용을 중단하여 푸른 빛 자극 피하기

도움이 필요하다면

자살예방상담 109, 정신건강 위기상담

전화 1577-0199, 청소년

모바일 상담 '다들어줄개'로 문의주세요.

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📞연수구 우울증 상담 문의

치매정신건강과 마음건강팀

(☎ 032-749-8963)

연수구정신건강복지센터

(☎ 032-899-9430)

송도마음건강센터

(☎ 070-8691-1708)

내 마음을 바로 알고

우울증을 함께 극복해보아요~!

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