닭가슴살 대체품 단백질 많은 음식 고단백식품 3가지 추천!

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닭가슴살 대체품

단백질 많은 음식

고단백식품 3가지 추천!

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안녕하세요,

인천시입니다.

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식단 관리의 명대사 닭가슴살!

다이어트를 시작하면

닭가슴살부터 주문하는 분들이

많으실텐데요,

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닭가슴살은 100g당 단백질이 약 28g 정도 포함된

대표적인 고단백식품인데요.

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오늘은 닭가슴살만 먹다가 질린 분들을 위한

닭가슴살 대체품으로 좋은

단백질을 많이 함유하고 있는

고단백식품을 소개해 드리겠습니다!

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함께 보시죠!

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흰 살 생선은

조기, 명태, 도미 , 가자미 등이 있습니다.

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100g당 20~25g의 단백질이 함유된

고단백식품의 지방이 적어

칼로리도 낮아 다이어트 식품으로

추천합니다!

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살이 연하고 소화도 잘 되기 때문에

육류를 부담스러워 하시는 분들께도 강추!

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오징어는 100g당 18g의 단백질이 함유된

고단백식품으로 수분을 제외한 주성분이

거의 단백질이라 볼 수 있는데요,

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소고기보다 단백질 함량이 높으면서

닭가슴살보다 지방 함량은 낮습니다.

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오징어에 있는 타우린은 기력을 보충해 주고

콜레스테로 흡수도 억제해 주며

해독작용도 있습니다.

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일반 요거트와 달리

되직한 질감의 그릭 요거트는

우유의 유청을 제거해 농축한 후

유산균을 넣어 발효시킨 음식입니다.

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가공되지 않은 무지방 그릭 요거트는

100g 당 10g의 단백질을 함유하고 있는

고단백식품입니다.

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열량도 낮은 편이고 풍부한 바이오틱스가

유해균을 죽이고

유익균을 증가시켜 주기 때문에

장운동을 활성화해 숙변을 제거해 줍니다.

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다이어트 할때는

샐러드에 넣어 먹거나 치즈를 대체해서

조리하는 것을 추천합니다!

닭가슴살이 지겨워졌을 땐?

단백질이 풍부하게 들어 있는

대체식품을 섭취해 보세요!

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이상,

인천시였습니다.

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