혈당 낮추는 음식 추천! 혈당을 빨리 낮추는 데 좋은 식품 5가지

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혈당 낮추는 음식 추천!

혈당을 빨리 낮추는 데 좋은

식품 5가지

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안녕하세요!

인천시입니다.

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건강이 최고!라는 말이 있듯이

아무리 좋은 기회를 얻고

행복한 날이 연속된다 해도

몸이 좋지 않으면

모두 다 포기해야 하는 상황에

이르게 되는데요!

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여러분께서는

혈당관리를 하시나요?

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국민에게 가장 큰 부담이 되는 질병은

당뇨병과 요통이라는 연구 결과​가 있는데요.

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당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의

대사 질환의 일종입니다.

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혈중 포도당의 농도가 높아지는

고혈당을 특징으로 하는데요.

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고혈당으로 인해

여러 증상 및 징후를 일으키고

소변에서 포도당을 배출하게 됩니다!

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따라서 당뇨병은

혈당을 잘 관리하는 게 기본인데

먹는 음식이 중요합니다!

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이와 관련해

혈당을 빨리 낮추는 데

좋은 식품 5가지를 소개합니다!

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시금치와 케일, 상추,

루콜라, 콜라드, 근대 등의

녹색 잎채소는 혈당을 떨어뜨리는 데

좋은 식품인데요.

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이 중에서도 몸속에서

‘슈퍼 영양소’로 작용하는

마그네슘 함량이 풍부한

시금치, 케일, 콜라드,

상추 등이 특히 좋습니다.

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카카오 콩은 마그네슘이

가장 풍부한 식품입니다.

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또 섬유질과 철분,

단백질 함량도 높은데요.

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카카오를 하루에 28~57g 정도 섭취하면

혈당을 낮게 유지할 수 있습니다!

씨앗에는

각종 비타민과 마그네슘, 단백질,

철분 등이 들어있는데요.

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치아 씨앗에는

하루 마그네슘 섭취 권장량의

24%가 들어있습니다.

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또한 치아와 아마 등 씨앗에는

섬유질과 단백질이 풍부해

혈당을 적절하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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씨앗만 먹기 힘들 때에는

각종 음식에 첨가해 먹으면 됩니다.

아몬드에는 다른 견과류에 비해

마그네슘이 많이 들어있다.

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또한 크로뮴도 풍부해

혈당 수치를 지속적으로

유지시키는 데 도움이 됩니다.

통곡물은 밀, 보리, 귀리 따위를

도정하지 않고 겉껍질만 벗긴

상태의 곡물을 말합니다.

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통곡물에는 단백질, 섬유질, 비타민B,

항산화제를 비롯한

각종 영양소와 철, 아연, 구리,

마그네슘 등 미네랄이 풍부해

혈당 조절에 도움이 된답니다.

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지금까지

여러분의 건강을 위해

혈당관리하는 방법에 대해

알아보았습니다!!

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이상,

인천시였습니다.

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