해가 길어져가고, 날이 따뜻해져가는

봄이 한발자국 다가온 요즘입니다!

겨울동안 움츠렸던 몸을 일으켜서

걸어다니기 좋은 계절인데요~

의왕시에서는 '건강저금통 걷기 챌린지'를 통해

걷기 운동을 도와주고, 심지어 보상까지 챙겨준다고 합니다~

어떻게 하면 좋을지 '건강저금통 걷기챌린지' 담당 주무관님이

직접 체험해보고 알려주신다고 해요~

그럼 함께 따라가볼까요?


안녕하세요. 「건강저금통」 사업 담당자입니다.

의왕시보건소에서는

시민들의 신체활동을 권장하고,

걷기 활성화 환경을 조성하고자

2021년도부터 “건강을 저금해요!” 「건강저금통」 사업을 운영하고 있습니다.

「건강저금통」 사업은 모바일 앱을 통해 매월 부여되는 챌린지에 참여하고

목표를 달성하면 추첨을 통해 상품을 받을 수 있는 사업인데요.

건강도 챙기고, 상품도 받을 수 있으니 일석이조^^

WHO 신체활동 가이드라인에 따르면

“성인(18~64세)~노인(65세 이상)의 신체활동 권장량은

일주일동안 최소 150분~300분 동안 중강도 유산소 신체활동을 실시하거나

최소 75분~150분의 고강도 유산소 신체활동을 실시한다.”고 하였습니다.


3월 챌린지는 특별하게~~

3월4일 비만예방의 날을 맞이하여 생활 속 걷기 실천 캠페인과

이벤트 1탄! 「맨발길 16개소 스탬프 투어」 챌린지를 준비했으니,

그동안 방법을 몰라서, 귀찮아서 망설였던 분들은

저와 함께 챌린지에 참여해 보실까요?


챌린지에 참여하는 방법은

먼저 스마트폰 플레이 스토어 또는 앱 스토어에서 <워크온>을 검색하고,

앱을 다운받습니다.

구분

구글 플레이스토어(안드로이드)

애플 앱 스토어(iOS)

설치

QR코드

설치화면

앱을 다운로드 받은 후에는 회원가입이 필요합니다.

그리고, 앱 사용을 위한 필수적 접근 권한 허용도 필요합니다.

앱을 다운로드 받은 후에는 회원가입이 필요합니다.

그리고, 앱 사용을 위한 필수적 접근 권한 허용도 필요합니다.

위치는 ‘항상 허용’을 권장하니, 항상 허용으로 바꿔주세요.

필수적 접근 권한이 완료되지 않으면 진행이 안 되니 꼭 안내에 따라 설정해 주세요.


로그인 방식은 두 가지가 있는데요.

전화번호/이메일 선택입니다.

전화번호가 편할 것 같으니 [전화번호로 로그인]으로 선택합니다.

휴대폰으로 인증번호가 문자로 전송되면 인증을 하는 것으로 간단하게 인증이 가능합니다.

휴대폰으로 인증번호가 문자로 전송되면 인증을 하는 것으로 간단하게 인증이 가능합니다.

성별을 선택하고, 태어난 연도를 입력합니다.

거주지역으로 선택하고, 의왕시를 선택한 후 인증하고 시작하기를 누릅니다.

이제 워크온 회원가입이 완료되었습니다!


회원가입을 완료하시고 로그인까지 마치시면

휴대폰 맨 아래~~ 3번째 탭 커뮤니티를 누릅니다.

그리고, 휴대폰 맨 위 오른쪽 돋보기를 눌러

[의왕시]를 입력하고 검색합니다.

검색해서 나온 [의왕시 건강저금통 걷기 커뮤니티]를

클릭해서 한번 더 가입을 해야 하는데요~

번거롭고, 귀찮아도

조금만 참고 저를 따라와 주세요.

먼저 그룹을 선택합니다. 그룹은 거주하는 동을 선택하면 됩니다.

다음 닉네임을 입력합니다. 닉네임은 커뮤니티 활동명이며,

실명은 가급적 피해주세요.

마지막으로 가입하기를 눌러줍니다.

이제 모든 가입이 완료됐습니다.


커뮤니티 메인 화면 하단 해당 챌린지를 클릭합니다.

챌린지 시작 전에는 ‘예약하기’ 버튼을 챌린지 기간중에는 ‘참여하기’ 버튼을 눌러줍니다.

3월 챌린지는 3월4일부터 예약이 가능합니다.

이제 챌린지 신청이 완료됐습니다.

챌린지 기간동안 열심히 미션을 수행하시고~~~

챌린지 달성 후에는 꼭!!!!!!! 응모하기 버튼을 눌러주세요.

응모하기 버튼을 누르지 않으면 상품 추첨에서 제외 됩니다.


잠깐!! 이번에 처음 운영하는 스탬프 투어 챌린지 방법을 간단하게 소개해 드릴게요.

스탬프 코스 보기를 누르면 맨발길 16개소의 코스가 나옵니다.

가고자 하는 코스를 열어두시고, 그 장소를 찾아갑니다.

휴대폰 사양에 따라 GPS 인식이 안 되는 경우가 많다고 하여

지역을 넓게 설정해 두었으니,

차를 타고 가는 길에~

그리고, 근처만 가도 스탬프 획득이 가능합니다.

스탬프를 획득하면 ‘달성완료’ 라고 표시됩니다.

스탬프를 획득했어도 맨발길, 황톳길에 들러 가볍게 걷고, 운동하는 것 꼭 잊지 마시고,

16개소 중 집에서 가까운 5개소를 방문해 보세요.^^


맨발 걷기 효능

맨발 걷기 주의점

◎ 불면증 개선

◎ 혈액순환 개선

◎ 면역기능 강화

◎ 스트레스 감소와 정서 완화

◎ 노폐물 배출 및 향균 효과

◎ 걷기 전 간단한 스트레칭과 준비운동으로 근육과 관절을 풀어줘야 합니다.

◎ 발바닥에 상처가 있는 경우 상처가 아물 때까지 맨발 걷기를 피해야 합니다.

◎ 당뇨병, 족저근막염과 같은 질환이 있을 경우 부작용이 있을 수 있습니다.

◎ 비가 올 때는 황톳길이 미끄러우니 안전손잡이를 잡고 이용해야 합니다.

◎ 안전한 맨발 걷기를 위해 파상풍 예방 접종을 권장합니다.

2025년도 「건강저금통」 사업은 매월 운영됩니다.(1,8월 제외)

걸음수 챌린지, 길따라 걷기 챌린지, 이벤트 등 다양한 챌린지를 운영하고 있으니

꼭 참여하셔서 건강도 챙기고, 상품도 챙기세요.


혼자 걷다 보면 심심해서, 귀찮아서, 포기하게 되는데

의왕시 걷기 커뮤니티 「건강저금통」과 함께 걷고, 게시판에 인증샷도 올리고,

회원분들과 소통하면서 건강을 저금해 보아요~~~!

「건강저금통」 사업에 대한 문의 사항은 언제든지 연락주세요!

의왕시보건소 건강증진팀 ☎ 031-345-3582

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