평택시민 여러분 안녕하세요!

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운동..해야 하는데..

아 진짜..진짜 해야 하는데..😣

바쁜 일상 속 운동할 시간을 내기가 정말 어렵죠? 😓

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누가 옆에서 운동하라고 잔소리를 하는 것도 아니면

스스로 꾸준히 운동하는 것도 쉽지 않은 일이에요. 😔

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하지만!! 선물이 있다면 어떨까!! 😏

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여러분은 걷기만 하세요.

여러분의 건강을 위한 동기부여는

평택이가 담당할게요! 😆💚

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워크온 앱을 깔고

"평택시민 모여라" 커뮤니티 가입 후

산책 맛집 마안산을 걸으면

선착순 200분께 평택이가 선물을 쏩니다! 🎁

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평택이와 함께 자세히 알아볼까요? 🚶‍♀️🚶‍♂️

굿바이 2024, 헬로우 2025! 👋

🚶‍♀️ 새해 다짐 길 따라 걷기 챌린지 🚶‍♂️

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📆 챌린지 기간

2024. 12. 9.(월) ~ 12. 22.(일)

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🚶‍♂️ 참여 대상 🚶‍♀️

워크온 어플 - 평택시민 모여라 커뮤니티 가입자

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▼ 워크온 안드로이드 다운로드 ▼

▼ 워크온 IOS 다운로드 ▼

▼ 커뮤니티 가입 방법 ▼

① '평택시민 모여라' 커뮤니티 검색

② 개인정보 제공 동의 후 커뮤니티 가입

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✅ 운영 방법

길 챌린지 80% 달성 후

마안산 인증샷 남긴 시민 (선착순 200명) 혜택 제공

* 제공 내용 변동 가능

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📍 코스: 현덕면 마안산 "벌이랑꿀이랑" 카페 입구 출발 (2km)

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📆 상품수령 기간 및 방법

2024. 12. 23.(월) ~ 12. 27.(금) / 방문 수령

※ 안중보건지소에서만 가능

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📞 문의

평택시 안중보건지소 (☎ 031-8024-8665)

걷기 전에 보고 가세요~

💛 올바른 걷기 운동법 💛

등을 곧게 세우고 턱은 살짝 당겨주세요.

가슴은 앞으로 내밀고

엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의하세요.

아랫배에 힘을 주면서

팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서 걸으세요.

발뒤꿈치부터 시작해서

발바닥, 엄지발가락 순으로 바닥을 디디며 걸으세요.

다리를 쭉 뻗으면서 걸어주세요.

보폭은 걷는 사람 키의 절반 정도가 적당하며,

발은 걷는 방향과 11자가 되도록 하는 것이 좋습니다.

* 걷기 운동 전후에 스트레칭을 잊지 마세요!

* 천천히 걷기 시작해서

약간 빠른 정도로 걷는 것이 효과적입니다.

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올바른 걷기 운동으로 건강도 챙기고

평택이가 준비한 상품도 받아가세요~😍

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