심뇌혈관질환 예방 방법!

'자기혈관 숫자알기' 체크해요!

나의 건강한 혈관을 위해

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을

체크하세요!

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❤️ 자기 혈관 숫자 알기

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📌 자기 혈관 숫자란?

  • 내 혈관의 건강을 확인할 수 있는 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치입니다. 올바른 생활습관 실천과 자기 혈관 숫자 알기로 심뇌혈관질환을 예방 관리하는 것이 중요합니다.

✔️ 매년 9월 첫째 주는 질병관리청이 지정한 심뇌혈관질환 예방관리 주간입니다.

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📌 혈관 건강의 시작은 혈압, 혈당 콜레스테롤 체크입니다!

정상 혈압

정상 혈당

정상 콜레스테롤

수축기 120mmHg 미만

이완기 80mmHg 미만

공복 혈당 100mg/dL 미만

총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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📌 우리나라 국민 5명 중 1명이 사망하는 심뇌혈관질환

뇌졸중 조기 증상

심근경색증 조기 증상

✔️ 편측마비

✔️ 갑작스러운 언어 장애

✔️ 갑작스러운 시야 장애

✔️ 갑작스러운 어지럼증

✔️ 갑작스러운 심한 두통

✔️ 갑작스러운 가슴 통증

✔️ 식은땀·구토·현기증

✔️ 호흡곤란

✔️ 통증 확산

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📌심뇌혈관질환 예방과 관리를 위한 9대 생활 수칙

① 담배는 반드시 끊기

② 술은 가급적 마시지 않기

③ 적당량 음식을 규칙적으로 골고루 섭취하기

④ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄이기

⑤ 적정한 체중과 허리둘레는 유지하기

⑥ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활하기

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하기

⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 적절한 관리와 치료를 받기

⑨ 심뇌혈관질환 증상 숙지하고 응급상황 발생 시 119 부르기

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📌 레드서클 캠페인

  • Red(혈액, 건강) + Circle(순환, 긍정) ▶ 레크서클(건강한 혈관)

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국내 사망원인 1위 심뇌혈관질환!

올바른 생활습관의 실천과 정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤

수치 확인을 통해 심뇌혈관질환을 예방관리하세요!

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시민건강놀이터 콜센터

📞1688-2998

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