#이벤트 심뇌혈관질환 예방수칙 <자기혈관 숫자알기>&퀴즈 이벤트 참여 안내

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💝 심뇌혈관질환이란?

-심근경색증, 협심증, 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중 등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 선행질환을 총칭

-우리나라 성인(19세 이상)의 고혈압 유병률은 28.1%, 당뇨병과 고콜레스테롤혈증은 각각 13.6%, 25.4%

-고혈압과 고콜레스테롤혈증은 30대부터 유병률이 10%를 넘었고, 당뇨병도 40대부터 10% 이상을 기록

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💝 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 생활수칙

① 담배 피우지 않기

② 술은 가급적 마시지 않기

③ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하기

④ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간 줄이기

⑤ 적정한 체중과 허리둘레 유지하기

⑥ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활하기

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스트롤 측정하기

✔ 정상 혈압 : 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만

✔ 정상 혈당 : 공복혈당 100mg/dl 미만

✔ 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만

⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받기

⑨ 뇌졸증, 심근경색의 응급 증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119 부르기

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💞 참여대상

건강에 관심있는 누구나

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💞 참여기간

9. 4.(수) ~ 9. 25.(수)

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💞 참여방법

이벤트 폼에서 퀴즈 정답 작성하고 제출하기

👉https://vo.la/SegWyk

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💞 이벤트 경품

추첨을 통해 스타벅스 커피 쿠폰 증정(100명)

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💞 당첨자 발표

10. 11.(금) 당첨자에 한해 개별 안내 예정

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💞 문의

질병관리청 nhis@korea.ea.kr

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