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혈관건강 함께 지켜요!

혈당 스파이크 관리·예방방법

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가족들과 함께하는 풍요로운 명절!

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명절이라고 과식하거나

달고 자극적인 음식을 많이 먹진 않았나요?

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올바른 식습관과 생활 습관으로

혈관 건강 함께 지켜요🍀

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혈당 스파이크란?

식사 후에 급격하게 나타나는 혈당의 상승으로

온몸의 혈관을 손상시켜 각종 심뇌혈관 질환의

원인이 되는 증상입니다.

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✔ 혈당 스파이크의 증상

식사를 한 후 극심한 피로와 졸음으로 힘들거나,

식사하고 얼마 지나지 않아

허기를 느끼는 증상이 빈번하게 나타난다면

혈당 스파이크를 의심해야 합니다.

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✔ 혈당 스파이크의 위험성

혈당이 급격히 상승하게 되면

세포를 손상하는 유해 물질인 활성산소가

대량으로 발생하게 됩니다.

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이는 동맥경화, 심근경색, 뇌경색과 같은

심뇌혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.

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✔ 혈당 스파이크를 방지하려면?

단순당·가공식품 섭취 줄이기

단백질·식물성 지방 섭취 늘리기

(식물성 지방 : 과일, 견과류, 곡물, 참기름 등)

채소 〉 단백질 〉 탄수화물 순서로 섭취하기

식사 후 15분 정도 가벼운 산책하기

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