노인기의 규칙적인 신체활동은 체력을 향상은 물론,

낙상·치매 및 인지기능 저하 위험 예방 및 증상 완화

건강한 노후 준비에 도움이 됩니다!

호평건강생활지원센터의

어르신 건강더함 누리터 운동 프로그램에 참여하셔서

함께, 즐겁게 운동 배워보아요!✨


👍🏻운영기간

7. 2.(화) ~ 8. 22.(목) 기간 중 매주 화·목요일 오후 2시 ~ 3시

👍🏻운영장소

호평건강생활지원센터(남양주시 호평로68번길 21, 별관 3층)

👍🏻운영내용

8주간의 어르신 낙상예방 운동 교육

일정

운영내용

비고

1주차

○ 어르신 낙상 원인 및 예방법 이론 교육

○ 혈압측정, 사전 신체조성검사 및 체력측정

※ 공휴일 휴강: 8월 15일(목)

※ 주 2회 수업

※ 수업 2회 이상 무단 불참 시 타 프로그램 참여 불가

2~7주차

○ 폼롤러를 이용한 근막 이완 마사지

○ 다양한 도구(짐볼, 밴드, 스텝박스 등)을 이용한 하체 근력 운동과 전신 균형 운동

○ 집에서도 할 수 있는 맨손 근력 운동

8주차

○ 사후 신체조성검사 및 체력측정

○ 결과에 따른 1:1 맞춤형 건강 상담, 프로그램 만족도 조사

👍🏻신청기간

2024. 6. 24.(월) ~ 6. 28.(금)

👍🏻신청대상

만 65세 이상 남양주시민 15명

※선착순 마감

※ 호평·평내·화도·수동지역 우선 접수

👍🏻신청방법

전화 및 방문접수

👍🏻수 강 료

무료(수강료 등 별도 비용 없음)

👍🏻문의전화

호평건강생활지원센터 ☎031-590-8085

※ 주차장이 매우 협소하니 대중교통을 이용하시거나,

자차 이용 시 호평평내행정복지센터부설주차장(호평동 115-2)을 이용하시기 바랍니다.



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