[부산시보]예방운동 동아리 '50+골든 엣지'를 소개합니다

예방운동 동아리 ‘50+ 골든 엣지’

50+ 생애재설계대학 수료생 모임

전 회원 자격증 갖춘 운동 전문가

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“무릎이나 허리 수술한 분도 3개월 동안 재활운동 프로그램 꾸준히 실천하면 스스로 점프도 해요. 제가 직접 확인했다니까요!”

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지난 1월 18일 오전 금정구 도시철도 남산역 인근 PT(퍼스널 트레이너) 전문 근력학원 ‘바벨하우스 남산’에서는 나이가 지긋한 남녀 15명이 열심히 운동을 하고 있었다. 이들은 부산시가 퇴직 등 생애전환기를 맞은 신중년 세대(50~64세)의 인생 2막을 돕기 위해 운영하는 ‘50+ 생애재설계대학’의 ‘예방운동관리사 양성과정’ 수강생들로 함께 동아리 활동을 하는 사람들이었다.

‘50+ 생애재설계대학’의 ‘예방운동관리사 양성과정’ 수강생들로 구성된 동아리 ‘50+ 골든 엣지’ 회원들은 자신뿐만 아니라 지역사회 모든 시니어들이 운동을 통해 ‘엣지 있는 삶’을 살아갈 수 있도록 도와주는 것이 목표다(사진은 PT 전문 근력학원 ‘바벨하우스 남산’에서 촬영한 단체사진).

동아리 이름은 ‘50+ 골든 엣지’. 삶의 황금기를 꾸준한 운동을 통해 건강하고 활력 넘치게 ‘엣지 있는 삶’을 살아가자는 뜻을 담아 지었다. 15명의 회원들은 부산외국어대에서 스포츠재활학과 박일봉 교수가 지도한 ‘50+ 생애재설계대학’ 교육과정을 우수한 성적으로 수료, 모두 예방운동관리사 자격증을 보유하고 있다. 전문가들로서 이들은 자신뿐만 아니라 지역사회 모든 시니어들이 운동을 통해 ‘엣지 있는 삶’을 살아갈 수 있도록 도와주는 것이 목표다.

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‘50+ 골든 엣지’ 회원 중에는 세무 공무원이나 기업 임원을 지낸 사람도 있고, 전업주부가 예방운동에 관심을 갖고 누구보다 열정적으로 공부하고 몸으로 실천하는 회원도 있다고 했다.

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이들이 하는 운동은 몸을 아름답게 하는 운동이라기보다 몸을 바르고 튼튼하게 만드는 것이 주목적. 하지만 회원들의 체형과 혈색을 얼핏만 봐도 몸을 튼튼하게 만들면서도, 덤으로 균형 잡힌 아름다운 몸까지 만들 수 있는 운동이라는 느낌이 들었다.

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“예방운동은 헬스가 아닙니다. 체조나 스트레칭은 더더욱 아닙니다. 척추를 바로 세우는 게 가장 큰 목적입니다. 몸이 불편한 분들은 걷기 같은 가벼운 운동부터 시작하죠. 자세 교정으로 틀어져 있는 무릎, 허리, 골반, 어깨를 바로잡은 다음 서서히 근력을 키워 스쿼트, 런지 같은 고강도 운동까지 할 수 있도록 프로그램을 진행합니다. 말하자면 심장, 신경, 근육 순으로 신체를 강화하니까 누구라도 할 수 있고, 꾸준히 하면 반드시 효과를 보는 운동입니다.”

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‘50+ 골든 엣지’ 회원이자 ‘바벨하우스 남산’ 관장인 윤봉근 시니어코치는 예방운동의 방법과 효과에 대해 상세히 설명했다.

그는 “운동을 안 하면 40대부터 근육이 1년에 1%씩 빠져요. 근력을 저축하는 ‘저근’을 열심히 해야 합니다. 근육을 강화하는 운동을 하면 혈관까지 강화되기 때문에 약이 필요 없습니다. 운동만이 건강하게 살 길입니다.”

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윤 시니어코치는 2022년부터 ‘바벨하우스 남산’을 운영하다 지난해 부산외국어대 ‘50+ 생애재설계대학’의 ‘예방운동관리사 양성과정’ 4기 교육과정을 수료했다. ‘50+ 골든 엣지’ 회원들 모두 동기다. 윤 코치는 회원들이 1주일에 3번 모여 운동을 할 수 있도록 장소를 빌려주고, 자신이 쌓아온 운동 노하우를 알려주며 지도까지 해주고 있다. 뿐만 아니라 시내 한 복지관에서 시니어들과 고령 어르신들을 대상으로 예방운동 교육 강사로도 활동하고 있다.

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자세 교정부터 고강도 근력운동까지

체계적 프로그램 교육 언제든 가능

“매일 운동하며 지역사회 봉사 준비”

‘50+ 골든 엣지’ 회원들이 운동기구 케틀벨(kettlebell)을 활용해 근력 강화 운동을 하는 모습.

“반드시 운동을 시작해야 하는 시니어들과 나이 드신 어르신들이 건강하게 운동할 수 있도록 도움을 드리고 싶지만 여러가지 어려움이 있습니다. 복지관 같은 곳에서 예방운동 프로그램을 진행해야 우리 회원 같은 전문가들이 가서 도움을 줄 수 있는데, 사실 예방운동 프로그램을 진행하는 곳이 많이 없습니다. 정책적으로 많은 지원이 필요합니다.”

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배재구 회장과 함께 ‘50+ 골든 엣지’를 이끌고 있는 이재철 사무국장은 “윤 관장님이 현재 강의 나가시는 복지관에서도 최저 시급을 받으며 운동을 지도하시는 것으로 안다”며 “운동하고 싶어하는 분들을 돕겠다는 생각으로 거의 재능기부를 하고 계신다”고 귀띔했다.

이 사무국장은 “우리 회원들 모두 언제라도 기회가 닿으면 지역사회 시니어들에게 예방운동을 알리고 함께 운동할 수 있는 준비를 하고 있다”며 “부산시가 각 구‧군마다 시니어들의 활동 거점으로 만들고 있는 ‘하하(HAHA)센터’ 같은 장소에 미끄럼 방지시설을 갖춘 체육관이 생기면 참 좋겠다”고 말했다.

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그는 ‘50+ 골든 엣지’는 부산외국어대 ‘50+ 생애재설계대학’에서 ‘예방운동관리사 양성과정’을 수료한 모두에게 열려 있다고 했다. 현재 4기 중심으로 동아리를 운영하고 있지만 선‧후배 모두 참여해 지역사회에 봉사하는 동아리를 만들겠다는 포부를 밝혔다.

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