12월 건강 챌린지와 안전 꿀팁, 광주시 보건소와 함께!

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따뜻한 연말 건강 소식 소개 드립니다.

날씨가 추워지는 만큼 건강 관리도 중요하다는 사실,

다들 알고 계시죠?😉

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광주시 보건소의 12월 소식들을

알차게 정리해 보았습니다.

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12월이 마쳐가지만,

추운 겨울철 참고할 수 있는 꿀팁들이 있으니

함께 살펴볼까요?😎

1. 건강하게 겨울나기! 건강 걷기 챌린지

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겨울철 운동 어렵다고 생각하지 말아요!

광주시에서는 안전하게 걷기를 실천할 수 있는

"건강 걷기 챌린지"를 진행했답니다!

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이 챌린지는 주민들의 건강 증진을 위해

기획된 프로그램으로,

집 근처나 공원에서 실천할 수 있어요.

🍯운동 꿀팁

- 아침보다는 낮에 해가 있을 때 걷기

- 얇은 옷 여러 겹 입기 : 체온 유지와 활동성을 위해

얇은 옷을 겹쳐 입는 게 좋아요.

- 걷기 전, 후 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.

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🍯건강 체크

- 발열, 기침 등 감기 증상이 있으면

무리하지 않고 충분히 휴식하기!

- 스마트폰 걷기 앱 '워크온'으로

걸음 수를 확인하며 동기부여받기

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운동하면서 면역력도 업그레이드!

작은 실천이 큰 건강으로 돌아와요.

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매달 인증 이벤트도 있으니 자세한 내용은

'워크온'앱 '광주시 워킹투데이'에서 확인하세요🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️

2. 감기, 독감 예방 꿀팁

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이맘때 꼭 조심해야 할 건 바로 감기와 독감이에요.

겨울철 감염병을 예방하려면

개인위생이 정말 중요한데요!

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보건소에서 알려주는 예방법 몇 가지 알려드릴게요.

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🍯손 씻기 철저히

- 외출 후 돌아오면 흐르는 물에

30초 이상 손을 깨끗이 씻어주세요.

- 손 소독제도 함께 사용하면 효과 만점!

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🍯마스크 착용하기

- 사람이 많은 곳에서는 마스크 착용을 꼭 실천하세요.

- 마스크는 코와 입을 완전히 가리도록

착용하는 것이 중요해요.

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🍯충분한 수분 섭취와 영양 섭취

- 물을 자주 마시고 비타민이 풍부한 음식을 섭취해

면역력을 높여보세요.

🍯독감 예방접종은 필수

- 아직 접종을 하지 않으셨다면

보건소나 가까운 병원에서 빠르게 예약하세요.

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건강한 습관이

겨울철 질병을 예방하는 첫걸음이에요💖

3. 겨울철 난방 기기 안전 사용법

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따뜻하게 난방 기기 사용할 때도 안전을 챙겨야 해요.

난방 기기로 인해 발생할 수 있는 화재나

사고를 예방하려면 아래 팁을 꼭 기억하세요!

🚨온열 기기 사용 시 주의

- 전기장판은 사용 전 꼭 손상 여부를 확인하고,

오래된 제품은 교체하세요.

- 히터 근처에는 가연성 물질(종이, 천 등)을 두지 않기!

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🚨환기 필수

- 하루 두 번은 꼭 창문을 열어 공기를 순환시키세요.

- 난방기기 사용 시 산소가 부족해질 수 있으니

환기를 잊지 말아요.

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🚨가스 사용 주의

- 가스레인지나 보일러는 정기적으로 점검하여

가스 누출을 예방하세요.

따뜻한 것도 중요하지만, 안전이 제일이에요!

안전한 환경에서 겨울을 나세요❄

4. HIV/AIDS 예방도 꼼꼼히

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12월 1일은 "세계 에이즈의 날"이에요.

에이즈에 대한 올바른 이해와 예방은

모두의 건강을 지키는 데 중요합니다!

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🚨에이즈는 이렇게 전염됩니다

- 감염된 사람과의 혈액 접촉

- 안전하지 않은 성관계

- 감염된 산모로부터 아기에게 출산 과정 중 전파

🚨예방 방법

- 청결한 개인위생 유지: 면도기, 칫솔 등

개인위생용품은 공유하지 않기

- 콘돔 사용 생활화: 올바르게 사용하는 것이 중요

- 정기적인 검진: 보건소에서 무료로

익명 검진을 받을 수 있으니 부담 없이 방문하세요.

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우리 모두가 함께 노력하면

건강한 사회를 만들 수 있습니다.

에이즈에 대한 편견을 버리고

정확한 정보를 주변에 공유해 주세요!

5. 감염 예방 전문가 되기

광주시민이라면 누구나

감염 예방 전문가가 될 수 있어요! 어렵지 않아요~

❗ 올바른 손 씻기 실천하기

❗ 손바닥, 손등, 손가락 사이사이를

꼼꼼히 문질러 씻기

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❗ 기침 예절 지키기

❗ 기침할 땐 손이 아닌 옷소매로 가리기!

❗ 다중이용시설 이용 후 소독제 사용하기

❗ 공공장소 이용 후에는

손 소독제를 사용하거나 손 씻기

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이렇게 간단한 습관들이 쌓이면

감염병 걱정 없는 건강한 겨울을 보낼 수 있답니다😄

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올겨울도 따뜻하고 건강하게 보내세요~

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