잠이 보약 평택시 수면 건강 인식 개선 캠페인

평택시민 여러분 안녕하세요!

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하루의 피로를 풀고 건강한 삶을 유지하기 위해서

무엇보다 중요한 것이 '수면'이라는 사실, 알고 계셨나요? 😯

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우리의 신체와 정신이 하루를 시작하고 마무리하는 데

필수적인 요소인 수면은 건강을 좌우하는 중요한 열쇠입니다.

하지만 바쁜 일상 속에서 제대로 된 수면을 취하지 못하는 경우가 많은데요. 😢

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그래서 오늘은 평택시에서 하는 수면 건강 인식 개선 캠페인을 통해

최고의 숙면을 위한 8가지 방법에 대해 알아보겠습니다! 😃

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평택이와 함께 자세히 알아볼까요~? 😀

🛌 평택시 수면 건강 인식 개선 캠페인 🛌

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① 생체리듬 유지하기

잠자리에 들고일어나는 시간을 일정하게 유지합니다.

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② 낮잠 피하기

낮잠은 되도록 피하고 자더라도 30분을 넘기지 않습니다.

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③ 적당한 실외 활동하기

낮 동안 걷기 운동 등 적당한 실외 운동을 하고, 잠들기 6시간 전에는 과격한 운동을 하지 않습니다.

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④ 금연·금주하기

흡연과 음주는 수면의 질을 떨어트리므로 금연과 금주를 합니다.

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⑤ 수면 환경 유지하기

잠자리는 약간 서늘하게 하고 적당한 습도를 유지합니다.

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⑥ 디지털 기기 넣어두기

잠자리에서 TV 시청이나 휴대전화 사용은 하지 않습니다.

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⑦ 시간 확인하지 않기

잠자리에서 시간을 반복적으로 확인하지 않습니다.

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⑧ 복식호흡 이완요법 하기

잠이 오지 않는다면 잠자리에서 벗어나 복식호흡이나

이완요법 등을 하다가 졸음이 느껴질 때 다시 잠자리에 눕습니다.

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수면과 수면장애 알아보기

▼ 아래 QR코드를 통해 국가 트라우마센터 누리집에서 확인해 보세요! ▼

여러분의 수면 건강이 전반적인 삶의 질을 좌우합니다.

캠페인을 통해 건강한 수면 습관을 형성하고,

더 나은 내일을 준비해 보세요. 😆

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작은 변화가 큰 차이를 만듭니다.

건강한 수면을 위해

오늘부터 실천해 보세요! 😁

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