울산 북구보건소 모바일 헬스케어로 건강을 지켜요.

안녕하세요?

울산 북구 서포터즈 6기 정나윤입니다.

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저는 울산 북구청 인스타그램 팔로우를 하며

좋은 정보들을 얻고 있습니다.

건강에 관심 많은 저는 건강관련된 자료가

많이 올라와 알람을 맞춰놓고 있는데요.

그 중에서도 2월에 모집한 24주간

맞춤형 건강관리 모바일 헬스케어 대상자 모집을 보고

신청하게 되었습니다.

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모바일 헬스케어는

집 또는 직장이 북구인 만 19세 이상 성인 중

만성 질환(고혈압, 당뇨, 이상지질혈증)을

진단받지 않은 사람을 대상으로 진행하고 있는데요.

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고혈압, 당뇨, 고지혈증을 진단받아 치료 목적으로

약물 복용하게 될 경우 중도탈락된다는 점

기억해주세요.

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온라인으로 신청서를 제출한 후, 전화로 선정 안내를 받았습니다.

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지난 번 북구보건소 내 이상지질혈증 예방관리 프로그램이 있어

혈관건강을 체크하기 위해 방문했었습니다.

그 때 콜레스테롤수치가 높다고 해서,

더 모바일헬스케어 신청하게 되었는데요.

24주, 6개월동안 건강관리를 받으며

혈관건강 개선과 건강을 유지하고 싶었습니다.

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선정이 되면, 북구 보건소에서 전화가 몇 번 오게 되고

꼼꼼하게 체크하며, 사전 검사 일정을 잡습니다.

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총 3번 사전점검 / 중간점검 /사후점검으로

무료 건강검사를 시행하는데요.

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건강검사 전 일정조율을 하여 방문하게 되었습니다.

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북구보건소 2층 건강관리센터로 사전 검사를 하러 갑니다.

가기 전 12시간 이상 공복 후 방문하여야 하며

소요시간은 30분~1시간정도 걸린답니다.

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앱스토어에서 채움건강 검색 후

설치만 하시고 방문하면 되는데요

절대로 회원가입을 하셔서는 안됩니다.

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사전 검사 중 식사일지

작성을 위해 평상시 먹었던 음식 하루치를 사진 찍어 오거나

미리 작성해오면 편한대요,

사전 검사 결과가 너무 좋지 않은 경우 탈락될수도 있다는 점,

생각해주세요.

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사전 검사 결과가 좋아 진행되어 중도탈락이 있습니다.

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1. 제공된 스마트워치를 파손 또는 분실하는 경우

2. 모바일 헬스케어 어플을 2주 이상 미접속하실 경우

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중도탈락은 스마트워치를 보건소에 반납해야합니다.

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2024년 모바일헬스케어사업 등록카드에

제 이름이 적혀 있습니다.

피검사를 통해 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 중성지방을 알아볼 수 있는데요.

일회용키트로 되어 있어 빠르고

간단하게 확인할 수 있었습니다.

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제가 갔던 날 바람이 불어 추었는데요,

바로 피검사를 하려고 하니 손이 얼었다며

다정하게 손을 녹여주셔, 감동했습니다.

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손이 좀 녹고, 채혈을 시작합니다.

조금 뽑지만 손이 얼어서 생각보다 혈액이 잘 나오지 않았지만,

필요한 양은 모두 뽑았습니다.

뽑고나면 지혈 꼭 해주시고, 밴드도

준비되어 있어 붙일 수 있습니다.

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피검사하는 기계에 넣어

결과가 나오는 동안

인바디 검사와 식단상담을 진행합니다.

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인바디는 북구문화예술회관의 머슬핏다이어트를 다니며

3~4개월에 한번씩 측정하고 있습니다.

지난번 측정한 인바디 기록이 있어 비교하며

관리를 할 수 있을 거 같습니다.

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인바디를 재고 나면 이제 혈압을 재어봅니다.

얇은 옷이라면 걷을 필요없이,

혈압기에 팔을 넣으면 되는데요,

자동으로 측정할 수 있어 말하지 않고

움직이지만 않으면 측정이 시작됩니다.

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사전 검사를 끝내고 운동지도사님 앞에 앉으면

인바디에 대해서 자세히 설명을 해주십니다.

지난번 인바디보다 양쪽 팔다리 비율이

균등하게 분배되어 있고,

중강도 운동과 함께 기초대사량을 올리고,

식단+(유산소+근력) 모두해야되는

총체적 난국의 몸이였습니다.

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인바디 어플과 연결되서

기록지는 잃어버려도 괜찮습니다.

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한달 전 대비 체중은 줄었으나 근육은 줄어들고,

체지방은 한껏 늘었났는데요,

세포막 건강상태인 위상각에

대해서도 설명해주시더라구요.

몰랐던 부분과 어떻게 보는지 방법에 대해서

설명해주셔서 유익했습니다.

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운동지도사님과 상담 후,

영양사님과 식단상담을 하였습니다.

당일 식단 일기를 써서 제출했는데,

전 간식을 참 많이 먹더라구요.

이미 알고 있는 사실이지만 일지에 적으니

더 잘 알게 되었습니다.

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항산화를 올려주는 채소를 골고루 먹어야 되고,

골다공증 예방을 위해 우유 섭취를 권장했습니다.

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채소는 매 끼니 2가지 이상 먹는데,

토마토는 데쳐 갈아먹는게 좋다고 합니다.

가지, 당근, 적양배추는 보라색 계열이라

심장에 좋다고 하는데요,

채소도 색깔별 골고루 먹는게 좋다고 합니다.

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최근 채소를 기름에 볶아 먹었는데

지방이 늘어난 이유이지 않을까해서 영양사님에게 물어보았습니다.

영양사님은 생채소를 소금에 절이고,

채반 위에 찜쪄 먹는게 어떻냐고 조언해주셨습니다.

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인바디, 식단상담을 받는 동안 피검사 결과가 나왔습니다.

제 심뇌혈관 나이는 30세로 젊게 나왔는데요,

혈당, 허리둘레, HDL, 중성지방은 초록불이지만,

혈압이 적색으로 높은편이었습니다.

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이유가 혈압 이완기에서 80이하가

나와야 되는데 86이 나와서라고 하는데요,

도착하자마자 검사해서 그럴 수도 있다고 안심시켜 주셨습니다.

다음 검진때는 쉴 시간을 좀 가질 수 있게

일찍 방문하도록 해야겠습니다.

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모든 상담이 끝나고 모바일 헬스케어 APP 사용매뉴얼과 함께

프로그램이 진행되는 6개월간 스마트 워치를 대여해주는데요.

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참가 희망자는 반드시 스마트폰을 사용해야하며

서비스 수료 후 스마트 워치를 무상으로 제공한답니다.

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12시간 공복을 마치고,

두유와 단백질바를 받았는데요,

단비같은 음식이였습니다.

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스마트워치 상자를 받아,

이때 아이디와 함께 회원가입을 진행합니다.

설문조사 진행이 끝나고 나면 회원가입이 완료됩니다.

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스마트워치는 실리콘시계줄로 되어 있어

중강도의 운동을 해도 미끄러짐없이

일상생활에도 편하게 사용할 수 있었습니다.

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걸음 수 체크, 운동 일기를 쓸 수 있는데요.

긴 시간 와이파이 연결을 하고 있지 않아,

자주 충전하지 않아도 괜찮았습니다.

아쉬운 점은 운동 종류가 다양하지 않고,

시간은 보이는데 날짜가 보이지 않았습니다.

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채움건강 어플로 포인트를 쌓으면

소정의 선물로 있다고 하는데요.

선물을 떠나 저의 건강을 위해서

채움건강 어플을 잘 사용하고 있답니다.

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보건소전문가(간호사, 영양사, 운동지도사)님께서

24주간 맞춤형 건강관리를 제공하게 되는데요.

중간점검, 사후점검 이후 진행과정 보여드리도록 하겠습니다.

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