광주시 보건소 워킹데이 '노르딕 워킹, 바른 자세 걷기' 참여 후기

안녕하세요^^

광주시 SNS 서포터즈 정샛별입니다.

광주시보건소에서 진행하는

9월 워킹데이에 참여해 보았어요.

출처 : 광주시보건소

청석공원에 모여서

노르딕 워킹을 여러 명이서 하니

운동하는데 동기부여도 되더라고요~!

노르딕 워킹(Nordic Walking)은

스틱을 사용하여 걷는 운동으로,

스웨덴에서 유래되었습니다.

일반적인 걷기보다 더 많은 근육을 사용하고,

전신 운동 효과가 뛰어난 것이 특징인데요🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️

노르딕 워킹의 장점을 소개하자면,

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1. 전신 운동

팔과 다리의 근육을 동시에 사용하여

효과적으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.

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2. 관절 부담 감소

스틱을 사용함으로써

관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

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3. 자세 개선

올바른 자세로 걷게 하여

척추 건강에 도움을 줍니다.

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4. 심혈관 건강

심박수를 높여 심폐 기능을

강화하는 데 효과적입니다.

초보자는 적절한 자세와

기법을 배우는 것이 중요한데요.

이번 워킹데이에 참여해서 척추를 곧게 펴고

어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 걷는 것과

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스틱을 배꼽 정도 위치 높이를 잡는 것,

스틱과 발의 위치 등

전문가의 지도를 받을 수 있었어요😊

노르딕 워킹을 하고 땀을 내고

시원한 물을 마시니

무척 달고 개운했습니다~💦

광주시 보건소에서

10월에도 모집 예정이라고 하니까

관심 있는 분은 광주시 보건소 공지를

주의 깊게 봐주세요!💪🏻

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