1년 전
아침 식단 추천, 아침 공복에 좋은 음식 6가지
아침 식단 추천,
아침 공복에 좋은
음식 6가지
안녕하세요! 인천시입니다.
여러분은 아침식사로
무엇을 드시나요?
오늘은
공복에 먹으면
보약만큼 몸에 좋은
음식에 대해
알아보려고 하는데요!
지금부터
아침 공복에 먹으면
몸에 좋은 음식을 소개합니다.
1. 계란
계란은 대표적인 저칼로리 고단백
완전식품입니다.
계란을 아침에 먹으면
하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여주고
에너지 생성에 도움을 줍니다.
또 피부와 두뇌건강 면역체계
강화에도 좋고
스트레스를 감소해 주는 효과가 있습니다.
맛도 있고 건강에 더 좋으니
아침에 프라이나 구워 드시는 걸
추천합니다!
2. 감자
감자에 들어있는 녹말 성분은
위를 보호해 주는 성분이 들어 있는데요,
간편하게 드실 분들은 삶아서
드시거나 삶아 으깬 후
샐러드로 만들어 드셔도
아주 좋습니다!
또한 감자는
피부미용에도 탁월하고
빈혈 변비를 예방해 줍니다.
3. 블루베리
항산화 물질이 풍부한 과일 중 대표주자인
블루베리는 기억력을 높여주고
혈압과 신진대사를 적절히
조절해 주는 효과가 있는데요,
한 연구결과에 따르면
아침 공복에 먹었을 때
그 효과가 배가 된다고
밝혀졌습니다.
블루베리는 당 성분이 높기에
하루 20알 정도만 드셔도
그 효과를 충분히 누릴 수 있답니다!
4. 사과
아침에 먹는 사과는 금이다!
라는 말이 있듯이,
사과는 아침에 먹는 음식 중
가장 효과가 좋은
음식인데요!
사과에는 식이섬유가 풍부해
소화를 돕과
배변 활동에 큰 도움을 주므로
아침에 장을 깨끗하게 청소하는데도
효과적입니다.
5. 꿀
잠들기 전에 섭취하면 숙면을 유도해
잠을 푹 잘 수 있게 도와주는 꿀은
반대로 아침에 섭취하면
뇌를 활성화해 잠을 깨우는
역할을 합니다!
6. 양배추
양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 주는
식품인데요!
양배추는 비타민C와 비타민K 식이섬유가
풍부하고 섬유질도 많아
공복감을 빠르게
해소시켜주는 효과가 있습니다!
지금까지
아침 공복에 섭취하면
보약만큼 몸에 좋은
음식에 대해 알아보았는데요!
아침 거르지 마시고
꼭 간단히라도 챙겨드시길
바랍니다!
이상,
인천시였습니다.
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