건강한 노후 준비, 호평건강생활지원센터 「어르신 건강더함 누리터」 운동 프로그램 2기 대상자 모집

노인기의 규칙적인 신체활동은 체력을 향상은 물론,

낙상·치매 및 인지기능 저하 위험 예방 및 증상 완화 등

건강한 노후 준비에 도움이 됩니다!

호평건강생활지원센터의

어르신 건강더함 누리터 운동 프로그램에 참여하셔서

함께, 즐겁게 운동 배워보아요!✨

💪신청기간

4. 19.(금) ~ 4. 25.(목)(5일간)

💪운영기간

5. 2.(목) ~ 6. 27.(목) 기간 중 매주 화·목요일 오후 2시~3시

💪운영장소

호평건강생활지원센터(남양주시 호평로68번길 21, 별관 3층)

💪신청대상

만 65세 이상 남양주시민 15명

※선착순 마감 ※ 호평·평내·화도·수동지역 우선 접수

💪신청방법

전화 및 방문접수

💪운영내용

8주간의 어르신 낙상예방 운동 교육

일정	운영내용	비고
1주차	○ 어르신 낙상 원인 및 예방법 이론 교육 ○ 혈압측정, 사전 신체조성검사 및 체력측정	※ 공휴일 휴강: 6월 6일(목) ※ 주 2회 수업 ※ 수업 2회 이상 무단 불참 시 타 프로그램 참여 불가
2~7주차	○ 폼롤러를 이용한 근막 이완 마사지 ○ 다양한 도구(짐볼, 밴드, 스텝박스 등)을 이용한 하체 근력 운동과 전신 균형 운동 ○ 집에서도 할 수 있는 맨손 근력 운동
8주차	○ 사후 신체조성검사 및 체력측정 ○ 결과에 따른 1:1 맞춤형 건강 상담, 프로그램 만족도 조사