걷기 리더

양성 교육을

통해

올바른

걷기를

배워보아요

드디어

뜨거웠던

여름이 지나고

선선한

바람이 불어

기분 좋은

계절이

찾아왔어요.

걷기 좋은 날이죠?

이번에는

군산 보건소에서

진행한

1530

걷기 리더

양성교육에

다녀온

이야기를

해볼게요.

교육은

군산시 보건소

3층

대회의실에서

걷기지도자

권필규 선생님께서

진행해

주셨어요.

<수업 일정>

9월에

신청을 받아

10월에 진행된

가을 1기

프로그램 중

2회차 수업에

다녀왔습니다!

'몸의

균형을

바르게 하기

수업에서

목 관리와

자연치유,

생각의 힘

심호흡,

화관리 및

공포 통제,

감정 조절과

기운 조절을

통한

건강관리 등

유익한

말씀들을

해주셨어요.

솔직히

처음에는

'이런 것들이

걷기와

무슨 관련이

있을까?'

라는

의문이

들었지만,

강의를 들으며

내면의 건강이

몸의 균형과

연결된다는

사실을

깨닫게

되었어요.

걷기는

단순한

신체운동을 넘어

마음과

정신의 안정을

함께

얻을 수 있는

중요한

활동이라는 점이

무척

인상

깊었답니다.

우리 몸의

최종 명령을

내리는

뇌에는

'척수액'이라는

것이 있는데,

이 척수액은

몸에서

약 6회에서

12회 정도

순환한다고 해요

그런데

고관절에서

막히게 되면,

척수액의

순환이

원활하지 않아

제 기능을

다하지

못하게

된다고

합니다.

절대로

골반을

굳게

만들면

안 된대요.

<고관절 운동>

고관절이

막혀있는

상태에서는

걷기가

아무리

좋은 운동이라도

오히려

몸에

독이 될 수

있다고 합니다.

하루에 한 번

일곱 가지 동작을

각각

10번씩만 해주셔도

고관절 순환에

많은 도움이

된다고 하니,

시도해 보세요.

이 동작이

정말

신기했어요.

올라온 다리를

눌렀을 때

가볍게

내려갔던

다리가

골반의

움푹 파인 곳을

호흡에 맞춰

깊게

눌렀다가

가볍게

올라왔다가

반복하니,

같은 동작을

했을 때

다리가

쉽게

내려가지

않았어요.

이 동작도

고관절의

노폐물을

배출하는데

큰 도움이

된다고 해요.

<걷기 실습>

1시간 동안의

이론수업이

끝난 후

본격적으로

공원에 나가

걷기 실습을

시작했어요

먼저

가볍게

몸을

풀어주는

스트레칭을

해주었답니다.

그다음

바른 자세로

걷는 방법을

배웠어요

발 앞쪽을

민다는

느낌으로

팔은

자연스럽게

걸어 보는

연습을

해보았어요.

배운 내용을

참고하여

바른 자세로

공원을

한 바퀴

걸어보고

마무리했습니다!

걷기 리더

양성교육이

끝나면

우수 걷기

실천 사례를

공유하고

지속적인

건강생활

실천을 위한

동기부여를

해주며,

시민분들의

의견을

수렴하는

자리를

마련해

주신다고

해요

1530

걷기 리더 성과 보고

발전대회

장소 :

군산시 보건소

3층 대회의실

일시 :

2024. 11. 05 (화)

13 : 00 ~ 15 : 00

인원 :

100명

(1기~5기 걷기 리더,

걷기에 관심 있는 시민 등)

피드백까지

완벽한

걷기 리더

양성교육!

다음에도

이런

건강한 사업이

추진된다면

꼭 한번

신청해 보세요!


"건강한

걷기 문화를

선도하는

리더들의

성장"

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#건강한걷기문화 #걷기리더양성교육

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