11월은 음주폐해 예방의 달! 나의 음주 습관 체크하기!

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11월은 음주폐해 예방의 달!

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한번에 많이 먹어도,

조금씩 먹어도 모두 건강에 안좋아요!

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일상생활 속에서

실천할 수 있는 절주수칙을 통해

오늘부터 우리 절주

‘실천파’가 되어보아요!

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술자리가 많은 연말연시에는

음주로 인한 각종 폐해와

사고 등이 급증합니다.

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이를 대응하고

음주폐해예방의 중요성을

널리 알리면서

올바른 절주 문화 확산을 위해

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보건복지부에서는

매년 11월을 음주폐해예방의 달로

지정해 다양한 캠페인을

진행하고 있습니다.

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우리 함께 나의 음주 습관을 체크하고

올바른 절주 수칙을 알아봅시다.

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간헐적 폭음파 VS 습관적 반주파

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* 과음과 폭음을 반복할 경우 알코올성 간 질환,

뇌 손상 발생 위험 증가

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* 간헐적 폭음을 자주 하는 사람의 뇌는

만성 알코올 중독자의 뇌 활동과 동일하게 반응

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👆 술을 먹어야 할 땐

도수가 낮은 종류 선택하기!

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👆 술을 되도록 천천히 마시기

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👆 원 샷이나 술을 섞어 마시는 폭탄주 금지!

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👆 음주 후 3일은 쉬어 주기!

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👆 술을 마실때는 물도 자주 마셔주기

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* 습관성 음주는 소화기암 발생의 주요 위험 요인

(식도, 위, 대장, 간, 담도, 췌장)

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* 음주 빈도가 증가할수록

소화기암 발생 위험도 증가

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* 매일 음주할 경우

비음주군 대비 발생 위험이 1.39배 높음

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👆 식사할 때 술 대신 물,

알코올이 들어있지 않은 음료 마시기!

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👆 안주는 단백질함량이 높고

지방이 적은 음식을 선택하기!

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👆 한 번 마실 때 남성은 7잔,

여성은 5잔 이상 섭취하지 않기!

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✅ 최대한 술자리는 피한다

✅ 남에게 술을 강요하지 않는다

✅ 원샷을 하지 않는다

✅ 폭탄주를 마시지 않는다

✅ 음주 후 3일은 금주한다

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