선택하지 말아야 할 밸런스 게임,당신의 음주 유형은?

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선택하지 말아야 할 밸런스 게임,

당신의 음주 유형은?

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❗️간헐적 폭음의 위험성

• 과음과 폭음을 반복할 경우 알코올성 간 질환, 뇌 손상 발생 위험 증가

• 간헐적 폭음을 자주 하는 사람의 뇌는 만성 알코올 중독자의 뇌 활동과 동일하게 반응

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👉간헐적 폭음파를 위한 처방

• 술을 먹어야 할 땐 도수가 낮은 종류 선택하기!

• 술을 되도록 천천히 마시기!

• 원 샷이나 술을 섞어 마시는 폭탄주 금지!

• 음주 후 3일은 쉬어 주기!

• 술을 마실때는 물도 자주 마셔주기!

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❗️습관적 음주의 위험성

• 습관성 음주는 소화기암 발생의 주요 위험 요인

(식도, 위, 대장, 간, 담도, 췌장)

• 음주 빈도가 증가할수록 소화기암 발생 위험도 증가

• 매일 음주할 경우 비음주군 대비 발생 위험이 1.39배 높음

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👉습관적 반주파를 위한 처방

• 식사할 때 술 대신 물, 알코올이 들어있지 않은 음료 마시기!

• 안주는 단백질함량이 높고 지방이 적은 음식을 선택하기!

• 한 번 마실 때 남성은 7잔, 여성은 5잔 이상 섭취하지 않기!

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🙌모두 절주 실천파가 됩시다!

• 최대한 술자리는 피한다

• 남에게 술을 강요하지 않는다

• 원샷을 하지 않는다

• 폭탄주를 마시지 않는다

• 음주 후 3일은 금주한다

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