침묵의 살인자, 고혈압 예방·관리수칙 안내드립니다!

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안녕하세요? 홍대리입니다.

고혈압은 대체로 증상이 없어

초기 발견이 어렵지만,

합병증으로 사망에 이를 수 있어

'침묵의 살인자'라고도 불립니다.

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고혈압의 원인에는 무엇이 있는지,

예방수칙에는 어떤게 있는지

미리 알아두면 예방할 수 있는데요!

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질병관리청에서 소개하는

카드뉴스를 통해 함께 알아보아요!

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침묵의 살인자

고혈압 Q&A

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고혈압이란?

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수축기 혈압이 149mmHg 이상이거나,

이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다.

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고혈압의 원인은?

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복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하며,

주요 원인은 다음과 같습니다.

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✅유전적 요인

✅흡연

✅과도한 음주

✅부적절한 식습관

✅운동 부족

✅과도한 스트레스

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고혈압이 위험한 이유는?

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고혈압은 여러 합병증을 유발할 수 있어

철저한 관리로 합병증을 예방하는 것이 중요합니다.

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<고혈압 합병증>

✅뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)

✅고혈압성 망막증

✅협심증, 심근경색

✅경동맥질환, 말초혈관질환

✅신장경화증, 신부전

✅급사, 악성 고혈압, 어지러움 등

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2mmHg 혈압 감소로 심혈관계질환 위험 10% 감소

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고혈압 7대 예방수칙

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고혈압은 적절한 생활습관 개선으로

혈압 감소 효과를 볼 수 있기 때문에 꾸준한 관리가 중요합니다.

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✅식단 조절 : 소금 섭취 줄이고, 골고루 먹기

✅체중 관리 : 체중 관리로 혈압 낮추기

✅규칙적인 운동 : 주 5회, 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하기

✅금연과 절주

✅스트레스 관리

✅혈압 모니터링과 정기검진

✅약물 치료

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생활습관으로 고혈압 관리가 어렵다면?

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약물 치료로 혈압을 관리해야 합니다.

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혈압약은 원칙적으로 평생 복용해야 하지만,

목표혈압에 도달한다면 의사의 지시에 따라

약을 줄이거나 중단할 수 있습니다.

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혈압약, 이렇게 복용하세요!

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의사에 처방에 맞게 꾸준히 복용하세요.

(대부분 아침 기상 직후 또는 아침식사 후 30분)

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<혈압약, 의사와 상담할 주의사항은?>

✅다른 약제와 함께 복용해야 할 경우

✅약의 종류가 변경, 추가된 경우

✅혈압이 갑자기 낮아지거나(90/60mmHg 이하) 어지럼증이 있는 경우

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고혈압 관리의 첫걸음, 가정혈압 측정!

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✅매일 아침 2번, 저녁에 2번 측정하기

✅혈압 측정 시 안정적인 자세 취하기

✅커프는 가급적 맨살 또는 얇은 옷 위에 착용하기

✅혈압 측정 시 움직이거나 대화 자제하기

✅동일한 방법으로 한 번 더 측정하기

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*가정혈압은 135/85mmHg 이상이면 고혈압이고,

목표혈압도 135/85mmHg 미만입니다.

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고혈압 치료의 핵심은

생활습관 개선, 관리입니다.

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건강한 생활습관 실천으로

고혈압을 관리하고, 합병증을 예방합시다!

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