임산부의 날 맞이 임산부들이 가볍게 하기 좋은 운동

오늘은 10월 10일 임산부의 날입니다. 다른 기념일들과 달리 조금 생소할 수도 있는데요.

오늘은 ‘임산부의 날’을 맞아 임산부의 날의 의미와, 임산부들이 알아두면 좋을 간단한 운동, 그리고 남양주시에서 제공하는

다양한 혜택을 소개해 드릴게요.

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10월 10일 임산부의 날은 모자보건법에 의해 지정된 법정기념일로, 임신과 출산을 사회적으로 배려하고, 임산부가 겪는 어려움을 함께

해결하자는 취지로 제정된 날입니다.

임산부의 날은 풍요와 수확을 상징하는 10월과, 임신 기간인 10달을 의미하는 뜻에서 10월 10일로 정해졌고,

임산부임을 나타내는 엠블럼 등을 개발해 임산부들이 사회에서 배려 받을 수 있도록 홍보하고 있습니다.

임산부에게 있어서 적정량의 운동은 산모와 태아의 전반적인 건강 상태를 향상시켜주는데요. 체중조절 아닌 건강 유지를 목적으로 안전하고 지속적인 운동을 계획하는 것이 중요합니다.

첫 번째, 걷기 운동입니다. 걷기는 체력 수준에 따라 조절하기 편하고 쉽게 시작할 수 있는 운동인데요. 심폐 기능 개선에도 좋고 체중 유지에도 좋은 걷기 운동, 시간은 하루 30분 정도로 가볍게 진행하는 것을 추천드립니다.

두 번째는 근력 운동입니다. 임산분들에게 가벼운 유산소뿐 아니라, 근력 운동도 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 적정한 근력운동은 좋은 자세를 유지하기 위해 꼭 필요하다고 해요. 대표적인 추천 근력 운동으로는, 스쿼트나 런지 등이 있는데요, 이런 근력 운동을 통해 허리 통증을 예방할 뿐만 아니라 분만에 사용되는 근육도 함께 강화시킬 수 있어요. 대신 근력운동을 할 땐 같은 동작을 12~15회 이상 반복할 수 있을 정도로 가벼운 무게 또는 체중을 이용한 근력 운동이 좋습니다.

마지막으로 수영인데요. 수영은 부력을 이용하기 때문에 다른 운동과는 달리 허리나 무릎 관절에 무리가 가지 않고, 산모와 태아 모두 편안한 상태로 운동이 가능하다는 장점이 있습니다.

수영을 할 땐 찬물보다는 약간 미지근한 온수풀이 좋고, 수영을 못하는 분들은 물속에서 걷는 것만으로도 운동의 효과​를 볼 수 있습니다.

출산 장려를 위한 전국 시·군·구에서 임산부를 위한 다양한 정책을 펼치고 있는데요. 남양주시에도 예비 산모와, 임산부 및 그 가정을 위한 특별한 정책이 많습니다. 오늘은 그중 몇 가지를 소개해 드릴게요.

첫 번째, 임신 사전건강 관리 지원사업입니다.

임신을 희망하는 부부(사실혼, 예비부부 포함) 중 가임력 검사 희망자는 누구나 신청이 가능합니다. 여성은 난소기능검사, 부인과(자궁, 난소 등) 초음파 검사를 진행할 수 있고, 남성은 정액검사(정자정밀형태검사)를 진행할 수 있는데요.

신청 방법은 검사비 지원 신청 후 검사를 진행하고 검사비를 청구하면 됩니다.

두 번째, 출산장려지원사업입니다.

영아의 출생일 기준 남양주시에 주민등록을 두고 신청일 현재 주민등록 및 실제 거주 중인 출생아의 부 혹은 모가 지원 대상자로, 출생아 1인당 남양주사랑상품권 100만 원을 지급합니다. 신청은 시에 출생신고 후 주민등록번호 부여일로부터 30일 이내에 가능하며 관할 주민센터 방문해 신청하거나 정부24로 온라인 신청을 하면 됩니다.

마지막으로 산후조리비 지원사업입니다.

대상은 영아의 출생일부터 신청이 현재까지 계속해서 남양주시에 주민등록상 주소를 두고 신청일 기준 실제 거주 중인 출생아의 부모이며, 영아 또한 남양주시에 출생등록이 되어 있는 경우 신청이 가능합니다.

출생아 1인당 50만원의 지역화폐(남양주사랑상품권)이 지급되며, 출생등록 관할 주민센터를 방문해 신청하실 수 있습니다.

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▼ 남양주시 모자보건사업 바로 가기 ▼

10월 10일 임산부의 날,

조금은 생소하지만 정말 중요한 날인데요!

오늘 하루는 주위의 임산부를 조금 더 배려하고

존중하는 마음을 가져보시면 어떨까요?

▶내용 출처◀

임산부의 날

임산부 운동

남양주시 임산부 혜택

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