9월 첫째 주는 「심뇌혈관질환 예방관리 주간」입니다!❤️

❤️9월 첫째 주는

「심뇌혈관질환 예방관리 주간」입니다!

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#심뇌혈관질환 이 무엇인지,

어떻게 예방하면 좋을지 함께 알아볼까요?🧐

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✔️심뇌혈관질환이란?

심근경색, 협심증, 심부전증 등 심장질환과

뇌졸중, 뇌경색 등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병,

이상지질혈증 등 선행질환을 총칭합니다.

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✔️정상 수치

- 혈압 : 수축기 120mmHg 미만

이완기 80mmHg 미만

- 혈당 : 공복 혈당 100mg/dL 미만

- 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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✔️9대 생활수칙

1. 담배 피우지 않기

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2. 술은 가급적 마시지 않기

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3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루,

짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취하기

4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고,

오래 앉아서 생활하는 시간 줄이기

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5. 적정한 체중과 허리둘레 유지하기

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6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활하기

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7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정하기

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8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는

생활습관을 개선하고

약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받기

9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고

응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부르기

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✔️레드서클 부스 운영

- 9/4 (수) 09:00~11:00 벌교5일시장 내

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다가오는 수요일엔 보성군 보건소에서

레드서클 부스를 운영한다고 해요!😳

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관심 있는 분들께서는 방문하셔서

자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤을

무료로 측정해 보시기 바랍니다!😘

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앞으로도 건강을 위해!

함께 정기적으로 혈압, 혈당,

콜레스테롤 수치를 확인하고,

올바른 생활 습관을 실천해 봐요😊💚

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보성군도 여러분의 건강을 위해

언제나 힘내겠습니다!👍

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