10월에는 정신건강을 챙기는 마음습관하프 습관 시작해요!

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매일 반복되는 일상, 바쁜 하루하루를 살아가며

어쩌면 우리는 가장 가까운 나 자신에 대해

돌아볼 여유가 없는 것 같습니다.

또한 몸의 건강을 위해 운동과

식단관리를 하는 분들은 많아도

마음 건강을 위해 시간을 투자하는 경우는

흔치 않은 것 같아요.

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마음 돌보기를 시작하기 위해

일상에서 잠시 ‘쉼표’를 갖고,

예쁜 하늘을 올려다보거나

시원한 바람, 따스한 햇볕,

신선한 공기의 매력을 느껴보는 건 어떤가요?

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마음이 많이 지쳐있다면

자신의 마음을 보살펴주는 시간을 가져보거나

마음 건강을 지키는 데 도움이 되는 앱을

활용해보는 것도 좋은 방법이 될 거예요.

고양시정신건강복지센터에서

출시한 공식 앱,

‘마음습관 하프’를

활용하는 방법을 소개해드릴게요!

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매년 10월 10일은 정신건강의 날로

정신건강에 대한 관심을 높이고

편견을 해소하기 위해

10월 한 달간 정신건강 홍보기간을 지정하여

다양한 인식개선 활동이 진행되고 있는데요.

10월 1일부터 10월 31일까지 한 달간

마음습관하프 앱 출시 이벤트가 진행되고 있으니

10월에는 ‘마음습관 하프’앱을 설치하여

이벤트에도 참여하고,

매일 마음습관 챙기는 습관을

시작해보시면 좋을 것 같아요.

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위의 이벤트 글 사진에서

구글플레이/앱스토어 바로가기

QR코드를 스캔하여도 좋고,

저처럼 플레이스토어에서

‘마음습관 하프’를 검색하여

앱을 설치하여도 됩니다.

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시작이 하프, 하프 앱을 설치하여

앱을 한 번 둘러본 후

귀엽고 사랑스러운 색감과 캐릭터,

앱의 구성이 마음에 들어

회원가입을 진행하였어요.

회원가입 시 이메일과 비밀번호,

닉네임, 휴대전화 등의

정보를 입력하면 됩니다.

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마음습관HALF앱에서는

마음습관테스트를 통해

내 마음습관을 확인하고,

습관만들기를 통해 마음습관을

형성할 수 있는데요.

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엘리베이터를 타려고 했는데,

탑승자 중 아무도 문을 잡아주지 않아

놓치고 말았다면?

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직장 상사의 갑작스러운 질문에

제대로 대답을 하지 못했다면?

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오늘 소개팅을 한 상대에게

말실수를 하고 말았다면?​

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마음습관테스트를 통해 여러 가지 상황에서

자신이 느끼게 되는 감정을 체크하여

자신의 마음 습관 유형을 파악할 수 있답니다.

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저의 마음습관테스트 결과는

‘되새김질하는 꽃사슴’ 스타일로 나왔는데요.

겉으로는 꽃사슴처럼 온순하고 우아하게 서 있지만

속으로는 되새김질을 많이하는 유형으로,

한 달 전 사건으로도 밤마다

이불킥을 날리는 저의 마음습관을

정확히 파악해주는 거 있죠?

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그리고 반추를 멈치고 반성을 통해

자신의 성장계기로 삼는다면

우아한 뿔이 더욱 돋보이는

꽃사슴 스타일로 변신할 수 있을 거라는

멋진 조언도 함께요^^

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또한 마음습관 검사 결과를

인지적 오류, 반추, 무망, 걱정,

부정적사고, 자기도피의 비율로

표시해주고 있어

보다 정확한 마음 유형 파악을 도와줍니다,

여기서 끝이 아니랍니다!!

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말습관, 생활습관, 수면습관,

운동습관, 오감습관까지

오직 나를 위한 맞춤형 습관을 추천해주니까

큰 도움이 되는 거 있죠.

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마음습관테스트를 진행한 후

습관만들기를 바로 시작해보세요!

시작하고 싶은 습관을 선택하고,

구체적인 내용도 기록한 후

알림을 설정하여 매일 체크하고,

습관을 유지할 수 있도록

앱을 활용할 수 있답니다.

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‘컨텐츠’ 코너에는 ‘추천습관’과

‘지식공간’을 통해

마음 건강에 도움을 받을 수 있는데요.

생활습관, 수면습관, 운동습관,

오감습관, 말습관까지

추천습관을 확인하고, 하나씩

나의 습관으로 만들어보아요!

또한 지식공간에 담겨있는 영상과

하프서재의 콘텐츠를

하루에 하나씩 또는 일주일에

몇 가지씩 챙겨보기로 계획하여

꾸준히 활용하는 것도 좋을 것 같아요.

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마음습관을 만들어갈 때 혼자하기/함께하기 중

자신에게 더욱 잘 맞는 유형으로

습관만들기에 참여해보세요.

챌린지 참여기간 동안 꾸준히 챌린지에 참여하여

성취하는 기쁨을 느끼는 것도

마음 건강에 도움이 될 거예요.

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마음건강 하프 앱에서는 하프 포인트에 따라

회원 레벨이 정해지는데요.

HP(하프포인트)를 적립하는 방법도

어렵지 않아요!

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습관 1개를 실천하고 ‘실천체크’를 누르고

인증하면 10HP가 적립되며,

함께하기에서 챌린지 1개를 실천하고

인증사진 포함 ‘실천체크’시

30HP가 적립됩니다.

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또한 HP가 제공되는 이벤트 참여를 통해

적립을 받을 수도 있으니

마음건강도 챙기고 다양한 이벤트에도 참여하여

하프 앱에서 Gold 회원 되기, 도전해보아요^^

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마음건강 하프앱에서 진행하는

다양한 이벤트에도

적극적으로 참여해보세요.

앱 오른쪽 상단의 세 줄 표시를 터치한 후

진행중인 이벤트 중 참여하고 싶은 것을 골라

참여할 수 있어요.

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저는 마음습관 하프 앱에 로그인한 후

마이페이지 화면을 캡처하여

마음습관하프 앱 출시 이벤트 글에 댓글을 달고,

이벤트에 참여완료했답니다.

앱 출시 이벤트 참여자 100명을 추첨하여

스타벅스 아메리카노 기프티콘 선물을 준다고 하니

10월 31일까지 참여해보세요^^

마음을 챙기는 좋은 습관,

마음습관하프 습관을 바로 시작해보세요.

나의 마음 유형을 정확히 파악하고

좋은 습관을 만들어가는 것이야말로

일상에서 느끼는 큰 행복이 아닐까요?

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제7기 고양시 소셜기자단 손진경

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