현명하게 먹GO, 건강하게 걷GO! 워크온 챌린지 참여 후기를 전해드립니다.

안녕하세요.

안산시 SNS 시민기자단 이강민입니다.

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어느덧 매서웠던 추위가 지나가고

따뜻한 봄날씨가 찾아왔습니다.

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그러다 보니 실내보다는

실외에서 햇볕을 쬐며

산책을 하고 싶어 지는데요.

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마침 안산시에서 걷기와 관련된

챌린지를 준비했다고 하여

저도 참여해 보았습니다.

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해당 챌린지는 워크온(WalkOn)이라는

앱에서 참여하실 수 있는데요.

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앱을 다운로드하고

안산시 커뮤니티에 가입 후,

‘현명하게 먹GO, 건강하게 걷GO’

챌린지에 참여하시면 됩니다.

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저희가 해당 챌린지에서

해야 할 미션은 총 2개인데요.

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첫 번째 미션은

기간 내에 20만 보 걷기입니다.

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20만 보를 걸어야 된다고 생각하면

너무 막막하고 어려워 보일 수 있지만

기간이 넉넉하니 하루에

일정 걸음씩 꾸준히 걷다 보면

자연스럽게 20만 보를 채울 수 있을 겁니다.

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저는 현재 약 11만 보 정도를 걸었고,

주로 안산천과 집 근처 공원을

걸으면서 걸음 수를 채우고 있습니다.

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그리고 걸을 때는

올바른 방법으로 걷는 것도 중요한데요.

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등을 곧게 펴고

어깨에 힘을 뺀 상태로

팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔들며 걷고,

턱은 살짝 당기고 시선은 정면을 본채

발뒤꿈치 → 발바닥 → 발가락

순서로 디디며 걷는 게 좋습니다.

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또한 걷기 전후로 스트레칭을

꼭 해주는 게 좋으며,

도로보다는 충격이 덜한

흙길이나 트랙에서 걷는 게

관절 보호에 유리하니 참고해 주세요.

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두 번째 미션은 구매 식품의

영양성분표 인증샷을

워크온 앱 내 안산시 커뮤니티

게시판에 올리는 것입니다.

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간혹 몸에 좋다고 생각해서

구매했던 식료품이나 간식의

영양성분표를 확인해 보면

건강에 좋지 않은 당류 등의

성분이 과하게 포함되어 있는

경우가 많습니다.

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따라서 영양성분표를

확인하는 습관을 가지는 게

건강에 많은 도움이 될 것 같습니다.

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다른 제품의 영상성분표도

궁금하여 더 찾아보게 되네요. ㅎㅎ

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이렇게 해당 챌린지에 참여하며

걷기 운동도 많이 하고,

영양성분표를 확인하는

습관도 만들어 더 건강한 삶을

살 수 있는 기회가 되기를 바랍니다.

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