별내/오남건강생활지원센터에서

갱년기 여성을 위한 건강관리교실 ‘다시, 봄날’ 2기 수강생을 모집합니다!

매주 1회, 8주간 남양주풍양보건소와 함께

다양한 활동으로 마음을 다스리고 건강한 한 주를 시작해요!

💪신청대상

만 45세 ~ 64세 중년 여성 및 관심 있는 남양주시민

​

💪운영기간

8. 27. ~ 10. 24. <주1회 / 8주간 운영>

​

💪모집기간

8. 7.(수) ~ 8. 21.(수)

※ 모집현황에 따라 추가모집 또는 조기마감할 수 있습니다

​

💪모집내용

※ 선착순 마감

운영 장소

수강 인원

운영 일시

오남건강생활지원센터

15명

✔️8/27(화) ~ 10/22(화)

매주 화요일 오전 10시 30분 ~ 11시 30분

별내건강생활지원센터

15명

✔️8/29(목) ~ 10/24(목)

매주 목요일 오후 2시 30분 ~ 3시 30분

- 교육 세부 내용 및 일정은 운영 상황에 따라 변동될 수 있습니다.

- 수강료 혹은 재료비 등 별도 비용은 없으며, 실습 관련 재료는 무료제공

- 주차장 이용료는 개인부담이므로 대중교통 이용 권장

​

💪신청방법

아래 링크에서 간편 신청

💪문 의 처

별내건강생활지원센터(0507-1465-8189)

오남건강생활지원센터(0507-1429-8501)

​

💪운영내용

- 마사지, 스트레칭, 아로마테라피, 운동 등 갱년기 여성 건강에 도움이 되는 활동

날짜

프로그램

세부 내용

오남

별내

1주차

8/27

8/29

갱년기 건강하게 보내는 방법

(갱년기 이해)

프로그램 참여자분들과 인사하기

갱년기 건강하게 보내는 방법 (이론수업)

2주차

9/3

9/5

활력 스트레칭

허브차 (페퍼민트) 티 테라피

활력스트레칭 (유연성/밸런스)

3주차

9/10

9/12

아로마테라피 & 미술테라피

아로마테라피 (미스트/롤온 만들기)

미술테라피 (자신을 표현하는 미술작품 만들기)

4주차

9/24

9/19

뼈 건강을 위한 운동

뼈 튼튼 골다공증 예방운동

뼈 건강을 위한 전신 근력강화 미니볼 운동

5주차

10/1

9/26

탄력과 활력을 위한 운동

탄력과 활력을 위한 리프팅 회춘운동

재활밴드를 이용하여 이완과 수축을 반복하여 속근육 강화와 유연성 향상

6주차

10/8

10/10

만성질환 예방 운동

만성질환 제로 운동(당뇨, 고혈압, 고지혈증, 심혈관질환 등)

요가 동작을 하여 모세혈관과 말초신경 활성화

7주차

10/15

10/17

두뇌건강 운동

두뇌건강 (조기치매예방) 운동

요가링을 이용하여 신체 부위별 통합감각 인지능력 향상

8주차

10/22

10/24

면역력 강화 운동

면역력 강화 운동 (NK세포/T페포)

폼롤러를 이용하여 호르몬균형을 위한 밸런스 향상

※ 운영 내용은 상황에 따라 변경될 수 있음

​

​

​

{"title":"남양주풍양보건소 갱년기 여성을 위한 건강관리교실 『다시, 봄날』 운영 안내","source":"https://blog.naver.com/nyjloving/223534315539","blogName":"남양주시 ..","blogId":"nyjloving","domainIdOrBlogId":"nyjloving","nicknameOrBlogId":"남양주시","logNo":223534315539,"smartEditorVersion":4,"meDisplay":true,"lineDisplay":true,"outsideDisplay":false,"cafeDisplay":true,"blogDisplay":true}