한파 대비 국민행동요령, 건강한 겨울나기 이렇게 하세요!

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한파 대비 국민행동요령

건강한 겨울나기 이렇게 하세요!❄️

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☝️일상생활에서는 이렇게 하세요!

▫ 가벼운 실내운동으로

신체활동이 부족하지 않게 하기

▫ 적절한 수분 섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사하기

(주류나 카페인 음료는 자제)

▫ 난방 기구 사용 시 적정 실내 온도(18~20°C)를

유지하고, 일정한 시간마다 환기하기

▫ 수도관, 보일러 배관 등은

보온재(헌 옷, 보온팩 등)로 미리 보온 조치하기

▫ 체온, 실내 온도 및 습도* 자주 확인하기

* (실내 습도 유지 요령) 젖은 빨래(수건) 널기, 물 떠 놓기,

물젖은 숯 담아놓기, 화분이나 수경식물 기르기,

토피어리나 어항 이용하기 등

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✌️외출 시에는 이렇게 하세요!

▫ 추운 날씨에는 가급적 야외활동 자제하기

* 특히, 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등

취약계층은 더욱 유의

▫ 장기간(1일 이상) 집을 비우게 될 때에는

수도꼭지를 조금 열어

물이 흐르도록 하여 동파 방지하기

▫ 부득이하게 외출할 때에는

내복, 목도리, 모자, 장갑 등을 꼭 착용하고,

조금 크고 가벼운 옷으로 여러 벌 껴입기

▫ 주머니 손 넣지 않기

* 보행 중 보폭을 줄이고, 스마트폰 보지 않기

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💡TV나 라디오의 한파 관련 기상상황에 매일 주목!

💡도로 살얼음에 대비, 서행 운전하고 안전거리 확보

💡동상에 걸리면 40°C의 따뜻한 물에 세척 후

보온을 유지하며 신속히 병원으로 이동

💡겨울철 질식 사고예방을 위해

텐트 등 내부 공간에서 화로 사용 금지

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☎️응급상황 시, 비상연락처

119 중앙응급구조대 구조

구급 등 긴급상황 시 연락

129 보건복지상담센터

건강상담과 복지생활 지원 요청

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