20대부터 시작하는 혈압·혈당·콜레스테롤 관리 :: 심뇌혈관질환 예방

건강한 혈관을 위해!

혈압·혈당·콜레스테롤 관리는 20대부터 시작해요🙌

카드뉴스 내용을 꼭 숙지해 주세요😉

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📍 자기혈관 숫자란?

나의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치로, 정기적으로 검사하고 올바른 생활습관을 실천해 건강한 혈관을 유지해야 합니다

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✔정상혈압

수축기 120mmHg 미만

이완기 80mmHg 미만

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✔정상혈당

공복혈당 100mg/dL 미만

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✔정상 콜레스테롤

총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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📍 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

· 담배를 피우지 않습니다

· 술은 가급적 마시지 않습니다

· 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물 채소 콩 생선을 충분히 섭취합니다

· 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 오래 앉아 생활하는 시간을 줄입니다

· 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다

· 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다

· 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다

· 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다

· 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다

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