잘 가 관절 통증! 2024 굿바이 관절 통증 운동교실 운영

평택시민 여러분 안녕하세요!

으차찻차..!! 😫

평택이는 요즘 자세가 안 좋아서 그런지

몸이 좀 찌뿌둥한 것 같아요 😥

여러분은 바른 자세로

관절 건강을 잘 지키고 계시나요?

스마트폰과 컴퓨터 때문에

벌써 거북이가 되셨다구요!? 😲🐢

안 돼요, 안 돼! 😣

평택이랑 같이 지금 당장!

올바른 자세부터 관절 통증을 완화하는 운동까지

모두 알려주는 굿바이 관절 통증 운동 교실로

출발하자구요! 🤗

평택이와 함께 자세히 알아볼까요? 🥰

🧘‍♀️ 2024 굿바이 관절 통증 운동교실 🧘‍♂️

📆 신청 기간

2024. 9. 9.(월) ~ 9. 11.(수)

*선착순 25명, 모집 완료 시 마감

✅ 신청 방법

전화 예약 (☎ 031-8024-7292)

📆 운영 기간

2024. 9. 24.(화) ~ 11. 29.(금)

매주 화, 금 (주 2회, 10주) / 13:30 ~ 14:30

🧘‍♂️ 대상

관절 통증 완화 및 자세 교정을 원하는 평택시민 등

🧘‍♂️ 장소

송탄보건소 3층 교육실

송탄보건소

경기도 평택시 서정로 295

🧘‍♂️ 내용

- 질환별 예방운동 및 생활 속 자세 교정 운동 교육

- 통증 발생 관절 부위 어깨‧허리‧상체‧하체 강화 운동 교육

- 전신 스트레칭 및 근골격계 질환 예방 이론 교육 등

주차별 교육 내용
주차	교육 주제	세부 내용
1주 차	올바른 자세 교육 및 이론교육	긴장성 통증 완화 호흡법 교육 - 올바른 자세 교육 및 실습, 이론교육
2주 차	거북목, 일자목 예방 운동	전거근 강화 및 흉근 스트레칭 굽은 목·등 교정 운동법 교육
3주 차	어깨 회전근개 강화 운동	어깨 부위 관련 질환 및 예방법 교육 어깨 관절 관절 가동범위 증가 운동 교육 아탈구 예방 및 근육 부위별 강화법 교육
4주 차	손목 및 팔근육 운동	손목터널 증후군 등 손목 질환 소개 팔 저림 증상의 원인 및 통증 완화 운동법 교육
5주 차	허리질환 예방 운동	- 주요근(장요금, 요방형근) 스트레칭 - 요근 및 둔육 강화 운동실습
6주 차	골반·고관절 강화 운동	- 좌우 골반 균형 교정운동 - 고관절 강화 운동 교육
7주 차	슬관절염 예방 운동	- 슬 관절 강화 하지 운동 교육
8주 차	족부 근육 강화 운동	족저근막염, 아킬레스건염 등 발 관련 질환 소개 종아리, 정강이 부위 근력운동을 통한 통증 완화 및 유연성 증가 운동 교육
9주 차	통증 완화 운동	- 주요 관절 통증 완화 운동 및 근 이완 법
10주 차	전신 체조 및 자가운동교육	활력증진 전신운동교육 근골격계 질환 예방 자가 운동 교육 교육 만족도 조사 및 수료