심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

심뇌혈관질환이란 무엇일까요?

심근경색, 협심증, 심부전증 등

심장질환과 뇌졸중, 뇌경색 등

뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등

선행질환을 총칭합니다.

나도 이미 고혈압 환자..?

만 19세 이상 국민의

3명 중 1명은 고혈압 환자입니다.

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고혈압 환자 10명 중 3명은

자신이 고혈압 환자라는 것을 모른다고 해요.

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또 고혈압 환자 3명 중 1명은

치료를 받고 있지 않고,

고혈압 환자 2명 중 1명은

혈압이 잘 조절되지 않고 있습니다.

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나도 이미 당뇨병 환자..?

만 19세 이상 국민의

7명 중 1명은 당뇨병 환자입니다.

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당뇨병 환자 3명 중 1명은

자신이 당뇨병 환자라는 것을 모른다고 해요.

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또 당뇨병 환자 3명 중 1명은

치료를 받고 있지 않고,

당뇨병 환자 4명 중 3명은

혈당이 잘 조절되지 않고 있습니다.

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나도 이미 고콜레스테롤혈증 환자..?

만 19세 이상 국민의

4명 중 1명은 고콜레스테롤혈증 환자입니다.

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고콜레스테롤혈증 환자 3명 중 1명은

자신이 고콜레스테롤혈증 환자라는 것을

모른다고 해요.

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또 고콜레스테롤혈증 환자 5명 중 2명은

치료를 받고 있지 않고,

고콜레스테롤혈증 환자 2명 중 1명은

콜레스테롤이 잘 조절되지 않고 있습니다.

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2023세대 고혈압, 당뇨병,

고콜레스테롤 혈증 인지율, 얼마나 될까요?

만 19세 이상 전체로는

인지율이 60~70% 수준이나

20대와 30대 인지율은 이보다 낮습니다.

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건강한 혈관을 위해

정기적으로 확인해요!

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정상 혈압

✔수축기 120mmHg 미만

✔이완기 80mmHg 미만

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정상 혈당

✔공복혈당 100mg/dL 미만

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정상 콜레스테롤

✔총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

심뇌혈관질환 예방관리를 위한

9대 생활수칙

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1️⃣ 담배를 피우지 않습니다.

2️⃣ 술은 가급적 마시지 않습니다.

3️⃣ 적당량의 음식을 규칙적으로,

골고루,짜지 않게 먹고,

통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

4️⃣ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고

오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

5️⃣ 적당한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

6️⃣ 스트레스를 잘 관리하여

즐거운 마음으로 생활합니다.

7️⃣ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를

측정합니다.

8️⃣ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는

생활습관을 개선하고 약물치료 등

적절한 관리와치료를 꾸준히 받습니다.

9️⃣뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 미리 알아두고

응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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심뇌혈관질환 예방관리!

올바른 생활습관을 실천하고 정기적으로

혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 확인하세요!

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