자기혈관 숫자알기 :: 혈압, 혈당 콜레스트롤 정상 수치는? 9월 첫째 주는 심뇌혈관질환 예방관리주간!

심뇌혈관질환 예방관리 주간! 9월 첫째 주는 레드서클 캠페인 주간입니다!

스스로의 혈압, 혈당 콜레스트롤 수치를 알고 관리하는 중요성을 알리는 기간인데요.

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우리나라 사망 원인 2위를 차지하는 심뇌혈관질환은 평소 혈압관리만으로도

위험을 크게 줄일 수 있답니다!

심근경색, 뇌졸중, 고혈압 당뇨 등 치명적인 질병 예방관리를 위해 정기적으로

3대 숫자 측정이 꼭 필요한 만큼 여러분의 많은 관심과 참여 부탁드립니다!

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📌심뇌혈관질환이란?

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허혈성 심장질환(심근경색, 협심증), 심부전증 등 심장질환과 뇌졸중(허혈성, 출혈성)등 뇌혈관질환, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증 등 선행질환을 총칭합니다.

심뇌혈관질환은 자기혈관 숫자알기와 올바른 생활수칙으로 예방할 수 있습니다!

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📌자기혈관 숫자알기

정기적인 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정으로 심뇌혈관질환을 예방관리하는 것이 중요합니다.​

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◉ 정상 혈압 : 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만

◉ 정상 혈당 : 공복혈당 100mg/dL 미만

◉ 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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📌심뇌혈관예방 9대 생활수칙

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✅ 담배를 피우지 않습니다.

✅ 술은 가급적 마시지 않습니다.

✅ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

✅ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

✅ 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

✅ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

✅ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스트롤을 측정합니다.

✅ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

✅ 뇌졸증, 심근경색의 응급 증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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🩸비원건강증진센터 건강상담실

🔹 운영시간 : 평일 9:00 ~ 18:00, 사전예약제

🔹 운영장소 : 서구비원건강증진센터 2층 (서구 서대구로 330)

🔹 운영대상 : 지역주민

🔹 비용 : 무료

🔹 운영내용

- 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 당화혈색소 측정

- 만성질환(고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증) 건강 상담

🔹 문의 : 비원건강증진센터 건강상담실 ☎053-663-3833

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심뇌혈관질환은 갑작스럽게 증상이 발현되는 경우가 많아 조기발견과 꾸준한 치료가 매우 중요한대요!

이번 레드서클 캠페인을 계기로 자신의 혈관 건강을 꼭! 진단해보고

건강생활을 실천하실 수 있었으면 좋겠습니다~:)👍

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