[환절기 건강 상식] 가을철 일교차에 유의하세요!

🌡️ 적정 체온 유지하기

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:일교차가 10도 이상 나는 날씨가

많아지는 가을, 체온 관리는 필수입니다.

📌외출할 때는 겉옷이나 외투를 챙겨 체온을 유지하고, 실내 온도와 습도도 신경 써주세요

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감기나 중이염, 폐렴 등의 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다!

✅실내 적정 온도: 16~23도씨

✅실내 적정 습도: 40~ 50 %

💧 수분 섭취 잊지 말기!

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:환절기에는 날씨가 건조해지고

알레르기 원인 물질이 증가합니다.

이때 기관지가 건조해지지 않도록

깨끗한 물을 자주 마시는 것이 중요합니다.

📌외출 후에는 손발을 깨끗이 씻고,

과일과 채소를 통해 수분을 보충하는 것도 좋은 방법이에요!

🧴 피부 보습 관리

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:가을철의 큰 일교차는

피부를 건조하게 만들 수 있습니다.

피부 속 수분이 줄어들면

탄력이 떨어지고 주름이 생기기 쉬워요.

📌너무 잦은 샤워는 피하고, 수분 크림을 충분히 발라 보습을 유지하세요.

또, 자극이 없는 면 소재의 옷을 입는 것이 피부 보호에 도움이 됩니다.

1.

급성 인두염

📌목의 통증이나 기침을 유발하는 급성 인두염은 주로 바이러스나 세균에 의해 발생합니다.

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손을 자주 씻고, 공공장소를 피하며, 건조한 공기에서 보호하는 것이 중요합니다.

2.

알레르기성 결막염

📌가을철에는 미세먼지나 황사로 인해 결막염이 자주 발생합니다.

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인공눈물을 사용하고, 장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용을 자제해 눈의 피로를 덜어주세요.

3.

알레르기성 비염

📌콧물, 재채기, 코막힘 증상이 지속되면 알레르기성 비염일 수 있습니다.

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충분한 수분 섭취와 외출 시 마스크 착용이 필요합니다.

4.

감기

📌환절기에는 감기에 걸리기 쉽습니다.

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손 씻기와 수분 보충으로 예방하고, 필요 시 겉옷을 챙기세요.

5.

안구건조증

📌안구건조증은 스마트폰 사용 증가와 건조한 날씨로 인해 발생할 수 있습니다.

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안구 마사지와 수분 섭취로 예방해 보세요.