「자기혈관 숫자알기」 2024년 심뇌혈관질환 예방관리주간 레드서클 캠페인 안내

혈관 건강의 시작은 혈압·혈당·콜레스테롤 체크!

올바른 생활습관을 실천하고, 정기적으로 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 확인하세요!

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■ 건강한 혈관을 위해, 정기적으로 확인해요!

① 정상혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만

② 정상혈당 : 공복혈당 100mg/dL 미만, 식후 2시간 혈당 140mg/dL 미만

③ 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만

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■ 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙

① 담배를 피우지 않습니다.

② 술은 가급적 마시지 않습니다.

③ 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

④ 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고, 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

⑤ 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

⑥ 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

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