그린서구가 알려주는 가을철 대표적인 환절기 질환 및 예방법 안내

안녕하세요! 서동이에요╰(*°▽°*)╯

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가을이 다가오자, 형형색색 단풍, 살랑이는 바람 등으로 마음이 몽글몽글해지는 가을 날씨인데요.

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산책 등 야외 활동을 하기 정말 딱 좋은 날씨죠!

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그러나, 우리를 방해하는 요소가 딱 하나 있는데요. 바로 가을철 환절기 질환입니다.

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가을철은 심한 일교차로 인해 인체의 적응력이 떨어져 각종 질병으로 이어질 수 있기에, 관리에 각별한 주의가 필요하죠.

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그렇다면 주의해야 할 질병은 무엇이며, 어떻게 예방해야 할지 지금부터 확인해 볼까요?

심혈관계 질환은 전 세계적으로도 주요한 사망 원인이며, 특히 가을과 겨울에 질환 환자가 급증한다고 합니다.

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날씨가 추워지면 우리 몸의 혈관들이 수축해 심혈관계 질환으로 이어지는 것이죠. 그러니 고혈압, 심근경색 등의 질환을 이미 앓고 있는 분들이라면 요즘 같은 날씨를 더욱 주의해야 합니다.

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그렇다면 어떻게 예방해야 할까요? 심혈관계 질환을 앓고 있는 분이라면, 날씨가 정말 추울때는 가급적 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 부득이 외출해야 할 경우에는 꼭 두툼한 점퍼나 스카프 등을 착용하여 우리 몸의 열이 밖으로 배출되는 것을 방지해 주세요!

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이어서 도움이 되는 정보도 공유해 보려 합니다. 혈관을 튼튼하게 해주는 식재료, '블루베리' 섭취를 권장 드립니다. 블루베리는 안토시아닌을 함유하고 있어 활성산소를 효과적으로 제거하고 혈관의 손상된 부분을 복구해 혈관계의 전반적인 건강을 개선하는 데에 도움을 준다고 합니다. 그러니 적정량을 꾸준히 섭취해 보는 건 어떨까요?

일교차가 큰 환절기에 많은 분들이 걸리는 감기!

급격한 온도변화에 우리 신체가 적응하기 어려워지면 면역체계 기능이 저하돼 각종 바이러스가 침투하게 되는데요, 이렇게 몸속으로 들어온 바이러스가 기침, 오한, 인후통 등의 증상을 동반하는 감기로 이어지는 거죠.

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감기를 예방하기 위해서는, 따뜻한 물을 많이 마시고 실내 습도를 적절히 유지해 주는 것이 포인트입니다. 또한 바이러스 침투를 방지하기 위해 손과 발을 깨끗이 씻어주는 것도 잊지 마세요!

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참, 9월부터 11월이 제철인 '배'는 감기에 도움을 줄 수 있답니다. 배는 항산화 물질인 루테올린 성분을 함유해 기관지염, 콧물, 환절기 감기 등을 예방하는 데에 효과가 있다고 합니다. 다만 이미 몸이 너무 아플 때에는 꼭 병원에 방문한 뒤 약을 섭취하셔야 합니다!

독성이 심한 가을 잡초류 등으로 인해 환절기에 많이 발생하는 알레르기 비염!

알레르기 비염은 코 주위의 가려움증, 코막힘, 재채기, 맑은 콧물 등의 증상을 유발합니다. 이런 증상이 지속된다면 알레르기 비염을 의심해야 하죠.

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알레르기 비염을 예방하기 위해선 외출 시 마스크 착용을 권장드립니다. 그리고, 코를 세게 풀면 비강 내 균주가 역류해 중이염과 결막염으로 이어질 수 있으니 코가 답답할 때는 하루에 2~3번 이하로 강도를 조절해서 푸는 것이 좋습니다.

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비염인들에게는 '대추'를 추천드립니다!

대추에는 코점막을 튼튼하게 해주는 사포닌 성분이 들어있는데요, 만약 대추를 그대로 먹기 어렵다면 차로 끓여 먹는 방법도 있답니다.

일조량이 감소하고 대기 중 습도가 낮아져 피부가 건조해지는 가을...

피부의 피지선과 땀샘의 기능이 약해지면서 피부의 수분을 빼앗기고, 이는 아토피 피부염을 유발하게 됩니다.

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아토피 피부염에 걸리면 심한 가려움증과 함께 물집이나 딱지가 생기는데요, 피부를 보호하기 위해 보습제를 꼼꼼하게 발라주고 피부를 자극하는 스웨터나 화학섬유로 만든옷은 피해주는 것이 좋습니다. 부드러운 면 소재의 옷을 입어주세요.

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요오드와 미네랄이 풍부해 체내 노폐물 배출과 해독을 돕는 미역과 같은 해조류가 피부염 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 밖에도 비타민이 많은 녹황색 채소와 식이섬유가 풍부한 감자, 고구마도 추천드립니다.

지금까지 서동이가 가을철 대표 질환들과 예방법에 대해 소개해 드렸는데요.

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오늘 알려드린 내용은 서구의 대표 소식지, 그린서구에서 발췌한 정보들입니다. 그린서구를 보면 우리 삶에 유용한 소식들이 가득하니, 서구민이라면 꼭 보시길 추천드립니다.

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그럼, 이만 서동이는 또 다른 새로운 소식으로 여러분께 인사드릴게요!

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