미세먼지 건강수칙 & 미세먼지 올바른 클렌징 방법

최근 일기예보를 보다 보면 유독 ‘미세먼지 주의보’가 자주 들려오고 있습니다. 봄철에는 황사와 미세먼지가 동시에 기승을 부리기 때문에 그 정도가 더욱 심하게 느껴지는데요. 머리카락 지름보다 현저히 작은 미세먼지와 초미세먼지는 호흡기에서 걸러지지 않고 인체에 침투해 해로운 영향을 미칩니다.

미세먼지는 피부 건강에도 좋지 않습니다. 모공보다 현저히 작은 미세먼지는 피부 사이사이에 침투하여 달라붙는데 모공을 막아 여드름, 뾰루지, 접촉성 피부염과 같은 각종 피부 트러블을 유발하기 때문입니다. 피부 표면에 달라붙은 미세먼지는 잘 떨어지지 않아 깨끗한 클렌징이 필수인데요. 미세먼지 심한 날, 피부 클렌징은 어떻게 하면 좋을까요? 봄철 피부관리 요령과 함께 생활 속 미세먼지 건강관리 수칙을 알아보아요!

미세먼지 심한 날,

올바른 클렌징 방법은?

[STEP 1] 세안 전, 손 먼저 씻기

미세먼지가 심한 날에는 외출 후 꼼꼼한 클렌징으로 미세먼지를 깨끗하게 씻어내야 합니다. 이때 가장 먼저 해야 할 일은 바로 손 씻기인데요. 손에 물만 가볍게 묻히고 바로 얼굴에 클렌징 제품을 사용하면 손에 묻은 세균이 얼굴로 옮겨가기 때문에 본격적인 클렌징에 앞서 손에 비누 칠을 하여 꼼꼼하게 씻어주는 것이 중요 합니다.

[STEP 2] 저자극 약산성 클렌저로 세안하기

클렌징을 할 때는 저자극 약산성 클렌저를 사용하는 것이 좋습니다. 세안제에 합성향료나 합성계면활성제가 함유된 경우 미세먼지에 자극받은 피부를 더 자극할 수 있으므로 자연 세정성분이 함유된 제품으로 깨끗하게 세안해야 합니다. 특히 약산성 클렌저의 경우 미세먼지가 피부 표면에 흡착하는 것을 막아주고 피부가 숨 쉴 수 있는 보호막을 생성해 주어 효과적이라고 해요.

세안 시 손가락 끝을 사용해 부드럽게 피부를 마사지하듯 롤링해 주면 모공 사이사이에 낀 초미세먼지와 노폐물 제거는 물론 혈액순환에도 도움을 줄 수 있습니다. 순한 클렌징 제품으로 충분히 거품을 내어 부드럽게 마사지한 후 미온수로 씻어내 주세요.

[STEP 3] 잔여 노폐물 토너로 닦아내기

세안 후에는 피부에 남아있을지 모르는 잔여 노폐물을 제거해 주는 것도 중요한데요. 토너를 화장솜에 묻혀 피부를 닦아내어 모공을 확실하게 청소해 줍니다. 묽은 토너를 적신 화장솜으로 미세먼지와 외부 물질의 자극을 받은 피부를 진정시키는 효과도 볼 수 있습니다. 세안 후 세라마이드 성분이 함유된 보습제를 사용하면 피부 컨디션을 회복하는데 효과적입니다.

단, 자신의 피부 유형과 맞지 않는 토너를 사용할 경우 오히려 피부가 붉어지거나 트러블이 생길 수도 있어 주의해야 합니다. 피부 상태는 pH 5.5(약산성) 일 때 가장 좋으므로, 피부의 pH 균형을 맞춰주는 약산성 토너를 사용하면 좋습니다. 또한 세안 후 피부가 과도하게 자극될 정도로 토너를 닦아내는 것도 좋지 않은 방법입니다.

봄철 피부관리법

이 밖에도 미세먼지가 심한 봄철 실천하면 좋을 피부관리법으로는 물 많이 마시기가 있습니다. 인체의 70%는 수분으로 구성돼 있는데, 피부에 수분이 부족해지면 콜라겐, 탄력섬유 등이 잘 생성되지 않아 주름이 생기기 쉽습니다. 물을 자주 마셔 수분을 충전해 주면 혈액순환을 도와 피부를 맑게 해주고, 피부 탄력을 높여줄 뿐만 아니라 피부 온도를 조절하여 피지 분비를 조절하는 효과도 볼 수 있어요.

또한 피부를 위해 미세먼지나 초미세먼지가 높은 날에는 장시간 바깥 외출을 하는 것은 자제하도록 합니다. 외부 활동을 해야 한다면 외출 시 마스크와 안경, 모자 등을 착용해 미세먼지와 자외선으로의 접촉을 최소화하고, 귀가 후 순한 클렌징 제품을 사용하여 미세먼지를 깨끗하게 씻어내 주세요!

생활 속 미세먼지 건강수칙

미세먼지가 나쁠 때에는 미세먼지에 오래 노출되지 않도록 실내·외 활동량을 줄이는 것이 좋습니다. 외출 시에는 코와 입을 모두 가릴 수 있는 보건용 마스크를 착용하고요. 외출 후 귀가 시에는 손씻기와 위생관리를 철저히 해야 합니다. 단, 마스크 착용 후 호흡곤란, 가슴 통증, 두통, 어지럼증 등의 증상이 나타나면 마스크를 무리하게 착용하지 말고 벗는 것이 좋습니다.

더불어 미세먼지가 심한 날에도 실내 공기질 관리를 위해 짧게 자연환기를 시켜주는 것이 좋은데요. 환기를 전혀 하지 않으면 이산화탄소, 포름알데히드, 라돈 등 오염물질의 축적으로 실내 공기질이 나빠질 수 있습니다. 환기 후에는 물걸레 청소를 하여 실내 미세먼지 농도를 줄이고 실내 습도를 적절히 유지해 주는 것이 좋습니다.

노폐물 배출에 도움이 되는 충분한 물, 과일, 채소를 섭취하는 것도 좋고요. 미세먼지 노출 후 호흡곤란, 가슴 답답함, 눈이나 피부 가려움 등 증상이 나타나면 병·의원에 방문해 진료를 받도록 하세요~!