실버 체력 탄탄, 근력 탄탄 군산보건소 신체활동 교실

실버 체력 탄탄,

근력 탄탄

신체활동 교실

나이가 들면 들수록

챙겨야 하는 건강

활동량이 줄어든 만큼

점점 근력도 빠지게 되는

실버 세대를 위해

군산시 보건소는

지난 7월

65세 이상

신체활동이 필요한

분들을 위한

'실버 체력

탄탄 근력

탄탄 프로그램‘

참여자를

모집하였다고 합니다.

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'실버 체력

탄탄 근력

탄탄 신체활동 교실'

프로그램은

지난 3월을 시작으로

6월까지

상반기 운영이 끝나고

하반기 7월 모집

마감 후

8월부터 11월까지

진행이 된다고 합니다.

연령 맞춤

운동 프로그램

어떻게 운영이 되는지

속속들이 알아볼까요.

'실버 체력 탄탄

근력 탄탄

신체활동 프로그램'

이렇게 운영이 됩니

다.

프로그램 참여 전

건강증진실에서

인바디 검사로 신장, 체중,

BMI 측정과 혈압, 혈당,

콜레스테롤 등

사전 검사를 실시합니다.

대상자

58년생 이상

신체활동이 필요한 자

(운동처방사와

상담 후 결정)

선정 기준

체질량지수(kg/㎡) 25 이상

체지방률(%)

: 남자 25, 여자 30 이상

허리둘레(cm)

: 남자 90(35인치) 이상,

여자 85(33.5인치) 이상을

기준으로 모집

운영

선정된 대상자들에게는

전문 강사님 지도하에

낙상예방 근력운동,

유산소 운동으로

연령별 맞춤

운동 프로그램이

이루어집니다.

대상자로 선정된 분들은

매주 월, 수, 금

주 3회

오전 9:30~10:30까지

3층 회의실에서

전문강사님과 함께

근력, 유산소 운동 후

마무리 스트레칭까지

1시간가량 진행되는

신체활동

프로그램입니다.

수업이 끝난 후에도

1층 건강증진실을

오전 9:30~ 11:30까지

개방되어 있어

참여자분들이 자유롭게

운동을 하실 수 있도록

하였다고 합니다.

​

4개월 가량 진행한

프로그램을 마친 뒤

한 번 더 체력을 측정하여

얼마나 변화했는지

사후검사까지 진행 후

마무리가 된다고 합니다.

점점 고령화가 되어가는

지금 이런 다양한

프로그램을 통한

꾸준한 건강 관리는

일상생활에서 보다

활력을 불어 넣어줄수 있는

건강한 노후준비가

아닐까 싶습니다.

"실버 체력 탄탄,

근력 탄탄

군산보건소

신체활동 교실"

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